Crampes aux jambes la nuit: causes et traitement

Spasme

Crampes crampes dans les mollets, cuisses de l'intérieur au-dessus du genou, pieds (pieds), orteils. Le spasme musculaire s'accompagne d'une douleur intense. La fatigue musculaire, la déshydratation, les maladies, les carences en vitamines et minéraux, les troubles métaboliques, la tension nerveuse sont des causes fréquentes de crampes aux jambes la nuit. Traiter les maladies dans lesquelles les crampes musculaires soulagent les spasmes.

La maladie ou la carence sont des raisons courantes pour lesquelles les mollets, les cuisses et les pieds ont des crampes la nuit. Que faire dans ce cas? Si les muscles sont souvent et longtemps contractés, surtout à 50 ans et plus, consultez un spécialiste de la maladie spécifique.

Surmenage et pied bot

L'une des causes des crampes au mollet la nuit est le surmenage musculaire, qui augmente le réflexe de contracter.

La fatigue survient souvent au pied bot, lorsque le talon est incliné vers l'intérieur et provoque une courbure de la cheville. Le défaut est plus visible dans les chaussures à talons hauts, aggrave la posture, provoque un «éperon» sur le talon du pied.

Les jambes se fatiguent rapidement, la lourdeur, les veines sont dilatées, les mollets, les genoux font mal, la nuit ils s'engourdissent et gèlent.

Si le pied bot est à l'origine de crampes au mollet, ainsi que des cuisses, des pieds la nuit, le traitement est effectué par un chirurgien orthopédiste. Certaines personnes trouvent utile de changer de chaussures..

La recherche confirme le manque de données pour soutenir un lien entre l'exercice intense et les crises.

Une autre étude affirme une connexion avec le nerf de la jambe, ce qui provoque un spasme musculaire.

La déshydratation est la cause des convulsions

Signes typiques de carence en humidité:

  • étourdi ou étourdi;
  • léthargie, dépression, fatigue;
  • irritabilité, anxiété;
  • constipation;
  • brûlures ou crampes dans les muscles du mollet, les pieds et les orteils.

À 50 ans et plus, vous souhaitez boire moins d'eau. La raison est d'atténuer la sensation de soif, bien que le besoin d'humidité du corps soit le même.

La carence en liquide déshydrate les cellules, elles remplissent des fonctions pires. Réduit les mollets, les cuisses, les genoux, les pieds et les orteils la nuit.

Certains professionnels de la santé estiment que ne pas avoir assez d'eau pendant la journée est aussi nocif que de fumer..

Un remède simple et abordable pour éliminer la cause, traiter les crampes nocturnes aux jambes, en particulier à l'âge de 50 ans - un apport suffisant d'eau propre tout au long de la journée, jusqu'à huit verres (1,6 litre).

L'eau augmente l'efficacité, soulage le stress, l'anxiété, normalise le sommeil, maintient une peau lisse, favorise le métabolisme.

Il y a de sérieux doutes sur le lien entre la déshydratation post-entraînement et les crampes aux jambes.

Diminution de la production d'ATP

Une diminution de la production d'ATP (adénosine triphosphate, acide adénosine triphosphorique) dans le corps, principal vecteur d'énergie, altère les processus métaboliques à l'intérieur des muscles du mollet, des cuisses et des pieds, perturbe l'équilibre des signaux excitateurs et inhibiteurs, augmente le réflexe de contraction et réduit la capacité du muscle à se détendre.

L'acide succinique est utilisé pour éliminer cette cause de crampes nocturnes et pour traiter les muscles des jambes afin qu'ils ne s'affaissent pas..

Le médicament stimule les processus métaboliques et énergétiques dans le corps, mobilise, rétablit rapidement la force, soulage la douleur dans les muscles surentraînés ou fatigués, accélère la régénération du tissu musculaire.

Les médicaments sont la cause des convulsions

Les jambes sont réduites la nuit avec l'abus de laxatifs, de médicaments hormonaux, antihypertenseurs (réduire la pression).

L'une des causes des crampes dans les mollets et les cuisses la nuit est le traitement avec des diurétiques, ils sont prescrits pour l'hypertension, l'insuffisance cardiaque.

Avec l'urine, le corps perd beaucoup de magnésium, de sodium, de potassium, qui sont impliqués dans la contraction et la relaxation de la jambe et d'autres muscles, la transmission de l'influx nerveux.

Carence en magnésium

Signes de carence: étourdissements, yeux embués, perte de cheveux, ongles cassants, diminution de l'appétit, nausées, anxiété, absence d'humeur. Le sommeil est perturbé, les rêves sont agités, le réveil est difficile, la nervosité et l'irritabilité, le manque d'énergie pendant la journée. Rythme cardiaque rapide (tachycardie). Un excès de calcium réduit l'élasticité des vaisseaux sanguins, développe l'athérosclérose et l'anémie (anémie). La flexibilité des articulations est altérée, le travail de la vésicule biliaire et du pancréas est perturbé. Une absorption excessive de calcium est une cause de calculs rénaux.

Si une carence en magnésium est la cause de crampes la nuit, le traitement des muscles des jambes, afin qu'ils ne soient pas réduits la nuit, est effectué avec des complexes de vitamines et de minéraux en pharmacie, ils aident après quelques jours.

Les aliments suivants éliminent la carence en magnésium dans le corps: son de blé, graines de citrouille, graines de tournesol, graines de lin, pignons de pin et noix, chocolat, cacao en poudre, haricots, lentilles, graines de blé germées.

La recherche confirme la promesse du magnésium pour traiter les crampes nocturnes aux jambes.

Manque de sodium

La carence en sodium est causée par une transpiration abondante fréquente, un apport hydrique excessif, un manque d'un élément dans l'alimentation, l'utilisation d'aliments exclusivement végétaux (aliments crus), ce qui conduit à un excès de potassium dans le corps - un antagoniste du sodium.

Avec une carence en sodium, une crampe nocturne crampe les muscles du mollet. Poids corporel réduit, pas d'appétit, le corps est déshydraté. Dépression, tachycardie, pression artérielle basse, faiblesse, immunité affaiblie.

Pour le traitement des crampes nocturnes dans les mollets, les cuisses, les pieds, les orteils, la cause - la carence en sodium - est éliminée en ajoutant du sel de table (alimentaire) aux produits.

Que faire si vos jambes ont des crampes la nuit et que votre corps manque de sodium?

  • mettre du sel de table sur le bout de la langue et garder la bouche ouverte pendant un moment.

Manque de potassium

Le potassium maintient l'équilibre eau-sel. Une carence entraîne une fatigue rapide, des troubles métaboliques, des modifications de la pression artérielle et un retard de cicatrisation. Cheveux ternes et faibles, peau sèche, les femmes ont des difficultés à porter, naissance prématurée, parfois infertilité.

Un manque de potassium perturbe la conduction neuromusculaire - la cause de crampes dans les muscles du mollet, les cuisses et les pieds la nuit. Le traitement est effectué en prenant des produits pharmaceutiques pour éliminer la carence en potassium.

Il est utile d'inclure dans l'alimentation les aliments suivants riches en potassium: avoine, sarrasin, millet, riz, son de blé, viande, poisson, fruits de mer, volaille, légumineuses, noix, graines de tournesol, tomates, pommes de terre, chou, persil, raisins secs, pruneaux, cerises, groseilles, produits laitiers.

Une étude sur des patients atteints de cirrhose du foie confirme que les crampes dans les jambes ne sont pas associées à des modifications des taux de calcium, magnésium, sodium, potassium et zinc.

Anémie

Anémie (anémie) - un symptôme de pathologie de la santé causé par une diminution du taux d'hémoglobine, il s'accompagne d'une diminution du nombre de globules rouges dans le sang.

Symptômes de l'anémie: troubles du sommeil, fatigue rapide, blancheur excessive de la peau, «cyanose» des lèvres, étourdissements, essoufflement, palpitations cardiaques (tachycardie).

Si un faible taux d'hémoglobine est à l'origine de crampes aux jambes pendant la nuit, le traitement est prescrit par un hématologue.

Chez certaines personnes de plus de 50 ans et plus, les muscles des jambes crampent la nuit en raison de l'effet toxique de l'alcool sur le foie - l'une des causes de l'anémie.

L'anémie est associée à une carence en fer, en vitamine B9 (acide folique) ou en B12 (cyanocobalamine).

Manque de fer

Avec l'anémie due à un manque de fer, l'appétit est perverti - vous voulez manger de l'argile, de la craie. C'est un plaisir de respirer des odeurs désagréables. Les cheveux tombent, la peau est sèche, craquelée, les ongles sont concaves et cassants, les muqueuses sont enflammées, constamment froides - les membres supérieurs et inférieurs gèlent.

Pour éliminer la carence en fer et augmenter les faibles taux d'hémoglobine - les causes des crampes nocturnes dans les jambes - Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer sont utilisés dans le traitement.

Il y a beaucoup de fer dans le foie de porc et de bœuf, les rognons, le veau, les fruits de mer, les framboises, les légumineuses, le sarrasin, les grains entiers, le persil, les orties, les flocons d'avoine, les grenades, les pruneaux, les pommes, les prunes, les pêches, les abricots secs, les cynorrhodons, les pommes de terre cuites dans les écorces, les cassis, canneberges, noix.

Carence en acide folique

L'anémie, dont la cause est un manque de vitamine B9 dans le corps, se manifeste par une faiblesse, une fatigue accrue, une irritabilité, une augmentation du rythme cardiaque, un manque d'appétit, des troubles de la mémoire, des maux de tête.

Les raisons de la carence sont la consommation à long terme de lait de chèvre, qui est pauvre en vitamine B9, la chirurgie intestinale, l'utilisation à long terme de médicaments pour les convulsions (phénobarbital), la consommation d'alcool.

Pour le traitement des crampes dans les mollets, les cuisses, les pieds, les orteils la nuit, la raison - la carence en B9 - est éliminée par l'utilisation de complexes vitaminiques en pharmacie.

Un manque d'acide folique dans le corps est éliminé par les produits: foie, légumineuses, persil, épinards, noix, rognons, cèpes, blé, seigle, chou, flocons d'avoine, maïs, citrouille, betteraves, tomates, pommes de terre, œufs, oranges, raisins.

Manque de cyanocobalamine

Avec l'anémie causée par un manque de vitamine B12, la coordination est altérée, les mouvements sont contraints, maladroits, la démarche est modifiée. On dirait que la peau pique, la langue est rouge vif, "laquée".

Si une carence en cyanocobalamine est à l'origine de convulsions, le traitement des muscles des jambes, afin qu'ils ne les rassemblent pas la nuit, est effectué avec des médicaments en pharmacie.

Le manque de vitamine B12 dans le corps est éliminé par les produits: foie, saucisse de foie, cœur et langue de bœuf, viande de lapin, agneau, bœuf, poulet, œufs, produits laitiers, hareng, maquereau, sardine, truite, saumon kéta, bar.

L'étude affirme qu'il existe peu de preuves d'un lien entre les crampes aux jambes et l'anémie, la glycémie, la fonction thyroïdienne et les maladies rénales, bien qu'elle cite des preuves limitées pour le traitement des crampes nocturnes aux jambes avec exercice, étirements, suppléments de magnésium, vitamine B12.

Magnésium, vitamine B12 bénéfique pour réduire les crampes nocturnes chez les personnes âgées.

Araignées vasculaires

La vasodilatation soutenue dans la peau est appelée télangiectasie. La forme des étoiles est différente: simple, arborescente, arachnide, tachetée.

Ils sont plus fréquents chez les femmes et ne causent pas d'inconfort. Mais un défaut esthétique signale l'apparition de maladies - les causes des crampes aux jambes la nuit - qui sont traitées après un diagnostic par un médecin..

Crampes la nuit crampes aux jambes:

  • en cas d'altération de l'apport sanguin - une diminution de l'apport d'oxygène aux muscles (hypoxie);
  • avec un changement de viscosité du sang - un ralentissement des processus métaboliques à l'intérieur des muscles lents des jambes.

Des veines d'araignée apparaissent sur la peau, une thrombophlébite se développe, l'athérosclérose est la cause de crampes nocturnes dans les jambes. Le traitement de ces maladies est effectué par des médecins: phlébologue, angiologue, neurologue, cardiologue.

L'apparition de varicosités peut signaler une violation dans l'intestin de la synthèse ou de l'absorption de vitamines et de minéraux. S'ils sont déficients, cela réduit également les muscles du mollet et des autres jambes.

Chez la femme, une cause possible de varicosités et de spasmes musculaires nocturnes est l'utilisation de contraceptifs, un déséquilibre des hormones sexuelles, y compris pendant la grossesse, qui contribuent à l'expansion des vaisseaux des jambes, une modification de la quantité et de la composition du sang qui pénètre dans les cuisses, les mollets, les pieds.

Varices

Avec une maladie, les veines sont dilatées, le sang stagne, étire leurs parois. La raison en est une prédisposition héréditaire, un mode de vie sédentaire, des troubles métaboliques, un surpoids, des changements hormonaux, un travail régulier à long terme en position debout.

Si vous ne commencez pas le traitement, après un certain temps, des ganglions veineux sont visibles sous la peau, ils gonflent, il y a une lourdeur et une fatigue constantes dans les jambes, les mollets et les pieds gonflent, les membres inférieurs et les orteils sont souvent crampés, le spasme s'accompagne d'une douleur intense.

Si les varices sont à l'origine de crampes aux jambes la nuit, le traitement est effectué par un phlébologue. Il prescrit un gel spécial, un cours de vitamines pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins.

Pendant la grossesse, les hormones adoucissent les veines, la compression du plexus veineux par l'utérus interfère avec l'écoulement du sang. Dans les stades ultérieurs, les vaisseaux des cuisses et des mollets sont dilatés. Insuffisance veineuse - la cause des crampes aux jambes la nuit, parfois à partir du sixième mois de grossesse, tout disparaît après l'accouchement.

L'article conclut sur le risque de séjour prolongé sur les jambes et le développement de varices, de crampes nocturnes aux jambes..

Hépatite

La cause de la maladie est un virus:

  • l'infection par l'hépatite A (maladie de Botkin) survient dans le ménage, par la nourriture et l'eau;
  • l'infection par l'hépatite B se produit par le sang;
  • l'hépatite C est la plus dangereuse, elle est souvent détectée à des stades ultérieurs, avec un maximum de lésions tissulaires.

Une inflammation prolongée peut provoquer une dégénérescence tissulaire irréversible (cirrhose du foie).

Avec un processus inflammatoire dans le foie, une amertume dans la bouche, des brûlures d'estomac, des éructations, des nausées, un manque d'appétit, un assombrissement de l'urine, une couleur jaunâtre de la sclérotique et de la peau. Parfois démangeaisons, température jusqu'à + 37,5 ° C, extrémités froides, transpiration, rougeur de la peau des pouces ou des petits doigts.

Si l'inflammation du tissu hépatique est à l'origine des crampes nocturnes des muscles du mollet et des orteils, le traitement est prescrit par un thérapeute, un spécialiste des maladies infectieuses, un hépatologue.

Une étude confirme le lien entre les maladies vasculaires, les maladies du foie et les crampes nocturnes aux jambes.

Hypoparathyroïdie

Les glandes parathyroïdes (parathyroïdes) sont situées sur le cou. L'hormone parathyroïdienne produite par eux régule les échanges de calcium et de phosphore dans le corps. Avec son manque dans le sang, la teneur en calcium est réduite et la teneur en phosphore est augmentée..

La perturbation de l'équilibre minéral et de la perméabilité des membranes cellulaires se manifeste par une excitabilité neuromusculaire accrue et des crampes des muscles fléchisseurs. Ils surviennent spontanément ou sont provoqués par des stimuli mécaniques, acoustiques, thermiques, une ventilation accrue des poumons.

Au début, les muscles s'engourdissent, deviennent raides, au-dessus de la lèvre supérieure et sur les doigts - "chair de poule", picotements et pieds et mains froids. Ensuite, il réduit les groupes musculaires symétriques - d'abord les membres supérieurs, puis les membres inférieurs. La peau pâlit, les sauts de pression, les palpitations cardiaques augmentent, les nausées, les selles molles, certains perdent connaissance.

Dans une forme bénigne de la maladie, les spasmes musculaires se produisent 1 à 2 fois par semaine, pendant quelques minutes. Sous forme sévère - à plusieurs reprises pendant la journée pendant plusieurs heures.

Si l'hypoparathyroïdie est la cause de crampes musculaires dans les jambes, lorsque le pied fléchit et fléchit, le traitement est prescrit par un endocrinologue.

Une carence en calcium se manifeste par des ongles cassants, un affaiblissement du système immunitaire, des troubles de la mémoire et une diminution de la coagulation sanguine. L'élément est particulièrement nécessaire pendant la grossesse, à l'adolescence, pénètre dans le corps avec du lait, du fromage, des noix, du chou, du persil, de la crème, du yaourt, des haricots, du fromage cottage.

Pour une meilleure absorption du calcium, la vitamine D est nécessaire, ils sont riches en huile de poisson, foie de morue, hareng, thon, fromage, fromage cottage, jaune d'oeuf.

Chez les patients présentant de faibles taux d'hormones parathyroïdiennes qui subissent une hémodialyse, une incidence de crampes dans les jambes plus faible que prévu.

Comment soulager une crampe avec de l'exercice

  • Si la jambe est rapprochée la nuit, levez-vous immédiatement et commencez à marcher, en faisant un effort pour appuyer les pieds dans le sol.

Le spasme se libère rapidement.

Pour la prévention, avant de vous coucher, effectuez des exercices pour étirer les muscles du mollet:

  1. tenez-vous debout avec les orteils de vos pieds sur un vieux livre, les talons en l'air, les pieds à la largeur des épaules, pour maintenir l'équilibre, tenez-vous à un mur, une table ou une chaise stable;
  2. appuyez simultanément vos talons sur le sol pendant 10 à 20 secondes;
  3. rapprochez les chaussettes, écartez les talons, répétez l'exercice;
  4. rapprochez les talons, séparez les chaussettes, répétez l'exercice.

À l'approche des crampes, tirez les chaussettes vers vous pour étirer et détendre les muscles du mollet.

Que faire si la crampe au mollet?

  • Levez-vous, tirez la jambe attachée vers l'arrière, placez vos doigts sur le sol et appuyez doucement avec votre poids corporel pour détendre le mollet.

Que faire des crampes aux jambes à la maison

Jus de citron:

  • Lubrifiez les pieds avec du jus de citron frais, laissez absorber.

Traiter 1 à 2 semaines.

Mon chéri:

  • Appliquer du miel chaud sur le caviar, envelopper.

Laver après 30 minutes.

Moutarde en poudre:

  • Frottez les muscles des jambes avec de la poudre de moutarde pendant la nuit.

Huile de laurier:

  • Frottez l'huile de laurier sur les zones des jambes qui ont des crampes la nuit.

Sagebrush:

  • Versez 2c l. herbe séchée hachée 100 ml d'huile végétale, remuer constamment, porter à ébullition à feu doux, laisser refroidir, égoutter soigneusement.

Réchauffer légèrement avant l'application, conserver au réfrigérateur. En été, appliquez les feuilles fraîches hachées la nuit.

Une étude confirme qu'il n'y a aucune preuve d'efficacité non médicale pour traiter ou réduire les crampes musculaires.

Que faire pour les crampes nocturnes dans les jambes - Façons folkloriques

Chaleureusement:

  • La chaleur aide à éliminer rapidement les spasmes musculaires - mettez la jambe à l'étroit dans l'eau chaude pour pouvoir la supporter, elle disparaît immédiatement.
  • Autre moyen: mettre un coussin chauffant chaud sur le muscle qui s'est contracté, le spasme se libère progressivement.

Du froid:

  • La glace aide à atténuer la condition, elle est appliquée sur les mollets, les pieds et les doigts réduits - prenez un sac avec tout produit congelé au congélateur.

Aimant:

  • Les aimants aident à soulager la douleur, ils sont souvent décorés avec des réfrigérateurs.

Savon:

  • Attachez une petite barre de savon sur le muscle à l'étroit pendant la nuit.

Ménovazine:

  • Dans certains cas, le frottement avec Menovazin aide à soulager rapidement les spasmes musculaires..

Non-shpa:

  • Pour certains, une pilule No-shpy aide à éliminer rapidement le syndrome de la douleur avec une convulsion.

Crampes dans les jambes

Aperçu

Les crampes aux jambes sont une condition dans laquelle les muscles se contractent violemment, accompagnés d'une douleur intense. Les crises surviennent involontairement et ne sont généralement pas dangereuses.

Les crampes sont le plus souvent observées dans les muscles du mollet (dans le bas des jambes), moins souvent dans d'autres parties de la jambe, y compris les pieds et les cuisses. Les crampes dans les jambes sont caractérisées par une douleur aiguë dans les muscles causée par une contraction musculaire. La contraction musculaire lors d'un spasme se produit involontairement, il semble que la jambe et les doigts ne vous obéissent pas et le muscle devient dense au toucher. La crampe peut durer de quelques secondes à dix minutes. Une fois le spasme passé, le contrôle du muscle reviendra. Une fois la crise terminée, la jambe peut rester douloureuse et sensible pendant plusieurs heures..

Les crampes dans les jambes peuvent durer de quelques secondes à dix minutes. En règle générale, les crampes aux cuisses durent le plus longtemps. Les chercheurs ont découvert ce qui suit:

  • trois personnes sur quatre n'ont des crampes aux jambes que la nuit;
  • un sur cinq a des convulsions à la fois le jour et la nuit;
  • une personne sur quatorze n'a des crises que pendant la journée.

Il existe deux groupes de personnes les plus sujettes aux crampes aux jambes:

  • les personnes de plus de 60 ans - on pense qu'un tiers des personnes de plus de 60 ans ont des crampes aux jambes; environ 40% d'entre eux ont des crises trois fois par semaine ou plus;
  • femmes enceintes - environ une femme enceinte sur trois a des crampes aux jambes, généralement au cours du dernier trimestre.

Et pourtant, les crampes aux jambes surviennent chez les personnes de tous âges, et chez les hommes et les femmes, elles surviennent également souvent. Vous pouvez lire sur les douleurs nocturnes et les crampes dans les jambes d'un enfant dans l'article sur les douleurs de croissance.

Crampes aux jambes: causes

Des crampes dans les jambes peuvent survenir pour diverses raisons. Cela se produit souvent en cas de violation de la quantité de sodium ou de calcium dans le corps, chez les patients sous hémodialyse (une méthode de purification du sang en cas d'insuffisance rénale). Les crises peuvent se développer dans le contexte de diverses maladies ou en cas d'empoisonnement. Les personnes âgées ont souvent des crampes aux jambes la nuit. Les femmes enceintes souffrent souvent de convulsions.

Lorsque le lien entre des contractions musculaires douloureuses et une maladie ou un état quelconque ne peut être établi, on parle de crises idiopathiques. La cause des crises idiopathiques n'est toujours pas connue, mais il existe plusieurs théories à ce sujet:

  • une activité nerveuse anormale pendant le sommeil provoque la contraction des muscles des jambes;
  • Une activité physique excessive, comme de longues marches ou de l'exercice dans le gymnase, peut provoquer des convulsions;
  • une forte diminution du flux sanguin vers les muscles entraîne des spasmes douloureux.

Le raccourcissement des tendons lié à l'âge est considéré comme l'une des causes possibles des crampes aux jambes chez les personnes de plus de 50 ans. Les tendons sont des bandes de tissu conjonctif denses qui relient les muscles aux os. Si le tendon devient trop court, cela peut provoquer des convulsions..

Les crampes secondaires aux jambes surviennent en raison d'une maladie ou d'un état. Ceux-ci comprennent les éléments suivants:

  • grossesse: la prise de poids pendant la grossesse sollicite davantage les muscles des jambes lors de la marche, ce qui augmente le risque de convulsions;
  • exercice: les crises apparaissent souvent pendant le repos après l'exercice;
  • troubles neurologiques (affectant les nerfs des muscles des jambes): par exemple, maladie du motoneurone ou neuropathie périphérique;
  • maladie du foie: si le foie cesse de fonctionner normalement, les toxines s'accumulent dans le sang, ce qui peut faire rétrécir les jambes;
  • Infection: certaines infections bactériennes, comme le tétanos, peuvent provoquer des convulsions
  • toxines: parfois les jambes crampent lorsqu'elles sont empoisonnées au plomb ou au mercure;
  • déshydratation: avec un manque de liquide dans le corps, l'équilibre eau-sel est perturbé, ce qui dans certains cas se manifeste par des convulsions;
  • les maladies vasculaires des jambes, par exemple les varices ou l'endartérite oblitérante, entraînent une altération de la circulation sanguine dans les muscles et leur contraction douloureuse;
  • pieds plats: une courbure du pied perturbe la répartition normale du poids corporel lors de la marche, de sorte que certains muscles des jambes deviennent inutilement tendus et fatigués, ce qui peut entraîner une flexion des jambes.

Dans certains cas, les médicaments peuvent provoquer des crampes aux jambes. Par exemple:

  • diurétiques (diurétiques): ils éliminent le liquide du corps et sont utilisés pour traiter l'hypertension artérielle (hypertension), l'insuffisance cardiaque et certaines maladies rénales
  • statines: utilisées pour l'hypercholestérolémie;
  • raloxifène: utilisé pour prévenir l'ostéoporose chez les femmes ménopausées;
  • nifédipine: utilisée pour traiter l'angine de poitrine;
  • acide nicotinique: utilisé pour un taux de cholestérol élevé.

Parlez à votre professionnel de la santé si vous pensez que les médicaments que vous prenez sont à l'origine de vos crampes dans les jambes, car des changements de posologie devront peut-être être apportés. Vous ne pouvez arrêter de prendre des médicaments prescrits qu'avec l'autorisation de votre médecin..

Traiter les crampes aux jambes

Si la cause des crises est connue, le traitement de la maladie ou de l'affection sous-jacente entraîne un soulagement. Les choses sont beaucoup plus compliquées avec le traitement des crises idiopathiques, lorsque les jambes ont des crampes sans raison apparente. Le traitement est alors généralement commencé par de l'exercice. Certains mouvements peuvent arrêter les crampes et arrêter la douleur pendant l'attaque. D'autres sont conçus pour la prévention, les pratiquer régulièrement peut réduire la fréquence des crises.

Crampes aux jambes: que faire?

Pendant la crampe, étirez et massez le muscle contracté. Par exemple, avec une crampe dans le muscle gastrocnémien:

  • Étirez votre jambe et maintenez-la en poids, tirez le pied vers vous, pliez la jambe à la cheville.
  • Marchez sur vos talons pendant quelques minutes.
  • Si la douleur à la jambe persiste après les crises, elle peut être soulagée avec un analgésique en vente libre comme le paracétamol ou l'ibuprofène.

Pour éviter les crises, étirez régulièrement les muscles affectés trois fois par jour, dont un juste avant le coucher. Par exemple, si vous avez des crampes dans les muscles des mollets, essayez l'exercice suivant:

  • se tenir à environ un mètre du mur,
  • penchez-vous en avant et étendez vos bras pour toucher le mur sans soulever vos pieds du sol,
  • revenir à la position de départ après cinq secondes,
  • répétez l'exercice pendant cinq minutes.

Deuxième manière. Pour étirer les muscles de vos mollets, montez sur une marche avec la moitié avant de votre jambe, le talon dépassant du bord. Abaissez lentement vos talons sous le niveau de la marche. Après quelques secondes, ramenez-les à leur position d'origine. Répétez plusieurs fois.

Si des crampes aux jambes surviennent la nuit, suivez ces directives:

  • Si vous êtes allongé sur le dos, vos orteils doivent pointer vers le haut - vous pouvez utiliser des oreillers pour garder vos pieds dans la bonne position..
  • En position couchée, suspendez vos jambes au bord du lit - pour que les jambes soient détendues et que les muscles du mollet ne se contractent pas et ne se fatiguent pas.
  • La couverture ne doit pas gêner les mouvements pendant le sommeil.

Quinine pour traiter les crampes aux jambes

La quinine était à l'origine utilisée pour traiter le paludisme, mais plus tard, il est devenu connu que la quinine peut être utilisée pour les personnes qui ont des crampes dans les jambes. Cependant, le médicament ne peut être pris que selon les instructions d'un médecin, en suivant strictement les instructions, car la quinine provoque un certain nombre d'effets secondaires graves:

  • acouphène;
  • déficience auditive;
  • mal de crâne;
  • la nausée;
  • déficience visuelle;
  • désorientation dans l'espace et dans le temps;
  • bouffées de chaleur (sensation de chaleur).

Une complication plus grave associée à une prise inadéquate de quinine est la thrombocytopénie. Il s'agit d'une baisse des plaquettes sanguines à des niveaux dangereusement bas. Les plaquettes sont impliquées dans le processus de coagulation sanguine, donc avec la thrombocytopénie, il existe un risque de saignement sévère:

  • du nez;
  • des gencives;
  • hémorragie oculaire;
  • saignement intracrânien;
  • saignement de l'œsophage, de l'estomac, des intestins.

Il y a eu plusieurs décès rapportés de personnes par thrombocytopénie après avoir pris de la quinine suite à des crampes dans les jambes. Par conséquent, ne dépassez jamais la dose recommandée de quinine. Un surdosage peut entraîner une perte permanente de la vision ou la mort. En raison de ces risques improbables mais toujours possibles, la quinine n'est prescrite pour les crampes aux jambes que si les bénéfices potentiels l'emportent sur les risques. Par exemple:

  • Même si vous faites régulièrement les exercices décrits ci-dessus, vos jambes continuent à avoir des crampes;
  • les crampes aux jambes sont fréquentes et provoquent un inconfort sévère.

Dans ce cas, on peut vous prescrire une cure de quinine de quatre semaines. Après cela, s'il n'y a pas d'amélioration, le traitement est annulé. Si vous ressentez l'un des effets indésirables décrits ci-dessus, arrêtez immédiatement de prendre la quinine et contactez votre médecin..

Quand consulter un médecin pour des crampes aux jambes

De rares crises surviennent chez des personnes en bonne santé et ne sont pas préoccupantes. Mais si vos jambes sont souvent à l'étroit, cela provoque de fortes douleurs, perturbe le sommeil nocturne et dérange, avec l'aide du service OnPopravku, vous pouvez trouver un bon thérapeute. Le thérapeute est un médecin généraliste. Il examinera vos jambes et planifiera les examens nécessaires. Cela peut être des analyses de sang et d'urine, une échographie vasculaire, un électroencéphalogramme et bien d'autres, selon la cause présumée de la maladie. Après l'examen initial, le thérapeute, si nécessaire, vous dirigera vers une consultation avec des spécialistes étroits.

Appelez une ambulance (depuis un téléphone fixe 03, depuis un mobile 911 ou 112) si:

  • les crampes durent plus de dix minutes et ne disparaissent pas malgré une tentative d'étirement et d'étirement du muscle;
  • réduit la jambe après un contact avec des substances toxiques, par exemple, la strychnine, le mercure, le plomb, etc.
  • les crises ont commencé après une blessure: une coupure qui pourrait toucher le sol, une morsure d'animal et d'autres raisons pouvant causer le tétanos.

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Crampes aux jambes - causes et traitement. Que faire si vos jambes ne vous obéissent pas?

Les crampes dans les jambes sont accompagnées de sensations désagréables et parfois très douloureuses causées par des contractions musculaires involontaires. De plus, ces sensations peuvent être si prononcées qu'une personne se réveille littéralement avec un cri de sueur froide causée par de graves douleurs aux jambes..

Pourquoi les jambes crampent: les principales raisons

Les crampes aux jambes surviennent spontanément et surviennent souvent la nuit, pendant le sommeil. Les raisons de cette condition peuvent être très graves. Par conséquent, vous ne devez pas tout lâcher et commencer le traitement à temps..

Les principales causes des crampes aux jambes sont:

  • Carence en oligo-éléments dans le corps. Le manque de nutriments tels que le calcium, le magnésium et le potassium dans l'alimentation entraîne de fréquentes contractions musculaires involontaires. Le potassium et le calcium sont nécessaires au corps pour contracter les muscles. Dans ce cas, le magnésium joue le rôle opposé: sa fonction est de détendre les muscles tendus. Le manque de tous ces minéraux dans notre corps est associé à une mauvaise alimentation, à boire du café, à fumer et à prendre certains médicaments..
  • Déshydratation. Avec la transpiration, le corps perd non seulement des fluides, mais aussi des oligo-éléments utiles. Et comme nous le savons déjà, leur carence entraîne des crampes aux jambes..
  • Maladies. La perturbation des processus métaboliques dans le corps, les problèmes de vaisseaux sanguins et les blessures au dos augmentent le risque de crises.
  • Un changement brusque de la température corporelle. L'immersion dans l'eau froide, en particulier par temps froid, peut facilement resserrer les muscles et les orteils.
  • Stress surmenage. Pendant le stress, le travail du système nerveux est intensifié, ce qui conduit des impulsions électriques vers les muscles. En raison de la surcharge de ce système, la transmission du signal est perturbée, ce qui se manifeste par des convulsions musculaires..
  • Activité physique excessive. Un grand nombre d'exercices pour les jambes, de longues courses et de longues heures debout surchargent les muscles. À laquelle le corps répond souvent par des crises douloureuses, généralement la nuit.

Pourquoi les crampes aux jambes sont plus fréquentes la nuit?

Les crampes aux jambes la nuit sont souvent dues à une circulation lente, à une mauvaise posture de sommeil et à une activité cérébrale accrue associée à des rêves violents. En règle générale, tous ces facteurs sont étroitement liés aux principales causes de crises énumérées ci-dessus..

Dans le même temps, une certaine raideur des jambes peut également survenir le matin, en sortant du lit. Les sensations désagréables dans ce cas sont associées à une forte inclusion des muscles dans le travail. En d'autres termes, les muscles sont toujours «endormis» après le levage, et en se levant rapidement du lit, la jambe peut être tirée.

Crampes aux jambes pendant la grossesse

Les changements hormonaux dans le corps des femmes enceintes perturbent souvent l'équilibre en vitamines et minéraux. Au cours de son développement, le fœtus enlève à la mère une partie du calcium, du magnésium, du potassium et d'autres nutriments. Et si vous ne vous souciez pas de l'apport suffisant de ces micro-éléments de l'extérieur dans le temps, leur carence peut se développer, suivie de l'apparition de crises..

En outre, les problèmes de jambe chez les femmes en position peuvent être causés par:

  • mauvaise alimentation et mauvaise absorption des aliments;
  • déficience en fer;
  • augmentation des niveaux de sucre;
  • les maladies vasculaires;
  • œdème, etc..

Crampes aux jambes chez les personnes âgées

Les causes les plus courantes de crises chez les personnes âgées sont les maladies liées à l'âge et un mode de vie sédentaire. De plus, les problèmes de jambe sont souvent causés par la prise de trop de médicaments, dont les effets secondaires sont des crampes dans les membres..

Parmi les facteurs qui perturbent la conduction nerveuse chez les personnes âgées, il convient de noter:

  • processus de vieillissement actif;
  • mauvais état des vaisseaux des jambes;
  • atrophie musculaire;
  • injections intramusculaires fréquentes;
  • diverses maladies (maladie du foie, maladie rénale, varices, diabète sucré, arthrite, pathologies neurologiques, etc.).

Que faire si votre jambe est pliée?

Si vous avez des crampes aux jambes, ne paniquez pas, mais commencez immédiatement à frotter la jambe «pétrifiée». En même temps, essayez d'étirer vos muscles pour soulager la douleur. Dans ce cas, si les muscles de la jambe inférieure sont rapprochés - en position assise avec les jambes tendues, saisissez les orteils et tirez-les vers vous. Si un spasme est apparu dans les muscles de la cuisse, tenez-vous sur votre bonne jambe et, en saisissant le patient par le genou, tirez-le vers le haut. Notez que lors de ces mouvements, vous devez ressentir un étirement. Sinon, ces traitements peuvent ne pas fonctionner..

Après les étirements et les frottements, il est recommandé d'appliquer une compresse froide sur le muscle contracté afin d'éviter de nouvelles crises. Après cela, il est conseillé de laisser vos jambes reposer et d'essayer de ne pas les charger pendant un certain temps..

Prévention et traitement des crampes aux jambes

Pour se débarrasser une fois pour toutes des crampes, il ne suffit pas de masser et de tirer le muscle endolori. Il faut agir sur les causes de cette pathologie. Pour cela, en passant, toute une liste de mesures thérapeutiques et préventives est utilisée..

Tout d'abord, vous devez veiller à un apport suffisant en calcium, potassium et magnésium dans votre corps. Pour ce faire, vous devez établir une nutrition et inclure dans votre alimentation le complexe vitamino-minéral Apitonus P. Cette préparation comprend un pollen d'abeille contenant du potassium, du magnésium et du calcium - les principaux oligo-éléments nécessaires au bon fonctionnement des muscles. L'abondance de ces nutriments dans le corps aide à exclure la survenue de crises. En outre, Apitonus P contient également de la dihydroquercétine, de la gelée royale, ainsi que des vitamines C et E. En agissant en combinaison, les composants du complément donnent un effet synergique et ont un effet bénéfique sur l'organisme. Parmi les propriétés utiles d'Apitonus P, on peut distinguer: le renforcement de l'immunité, le renforcement des vaisseaux sanguins, la protection contre le vieillissement, etc..

Pour ceux qui, pour une raison quelconque, manquent de calcium, il est recommandé de prendre Osteomed. Il contient du citrate de calcium - le sel le plus digestible de ce minéral. En raison de l'absorption rapide de ce macronutriment, le supplément Osteomed est plus efficace que des préparations similaires. En prenant Osteomed, vous pouvez oublier la carence en calcium et prévenir les crampes dans les jambes.

Pour le traitement des varices, qui sont également la cause des crampes dans les jambes, vous devez prendre Pissenlit P. Le composant actif de ce supplément améliore l'écoulement du sang veineux, ce qui normalise le métabolisme minéral et élimine l'apparition de crises..

Le supplément Valerian P. Valerian dans sa composition apaise le système nerveux et réduit le risque de convulsions aidera à se débarrasser des problèmes de pied liés au stress..

Pourquoi les pieds crampent?

Les crampes sont des contractions involontaires ou des spasmes musculaires qui surviennent après une dure journée de travail ou pendant le sommeil. Les sensations désagréables peuvent être le symptôme d'une maladie grave et nécessiter un diagnostic minutieux du corps..

Causes des crampes aux pieds et aux orteils

Les phénomènes à l'origine de la maladie sont divisés en deux groupes..

Facteurs primaires

Ces raisons, pour lesquelles il réduit le pied du pied, comprennent les spasmes qui surviennent dans la santé relative d'une personne..

  1. Entraînements intenses dans la salle de gym. Berce fréquemment les pieds des athlètes qui courent ou portent des chaussures inconfortables.
  2. Modifications de la circulation périphérique.
  3. Raccourcissement des tendons (un processus naturel qui se produit chez les personnes âgées).
  4. Mauvaise posture au repos ou au sommeil.

Facteurs secondaires

Les crampes aux pieds sont souvent le signe d'une maladie grave..

La condition se développe sous l'influence des raisons suivantes:

  1. Carence en nutriments (magnésium, calcium, fer, glucose). Pour maintenir le fonctionnement normal du corps, une personne a besoin d'oligo-éléments, qu'elle reçoit de la nourriture. Avec leur pénurie, de graves changements se produisent dans le travail des systèmes internes et des processus métaboliques: les os sont détruits, une panne apparaît, la saturation du sang en oxygène et son acheminement vers les tissus s'aggrave, ce qui entraîne des convulsions et le développement de diverses maladies.
  2. Changements soudains de la température corporelle humaine. Un changement rapide de température peut être l'une des causes de crampes aux pieds. Cette condition se développe lors d'un coup de chaleur ou lorsqu'une personne entre soudainement dans l'eau froide..
  3. Irritation de la zone motrice du cerveau. La violation se produit sous l'influence de certaines maladies:
    • ARVI;
    • accident vasculaire cérébral, ischémie;
    • Dépendance à l'alcool.
  4. Maladies des vaisseaux des jambes. Les affections des membres inférieurs affectent la circulation sanguine, les muscles souffrent de privation d'oxygène et de spasmes.
  5. Maladies de la colonne vertébrale inférieure. Le serrage des terminaisons nerveuses entraîne des convulsions et des modifications de la sensibilité des tissus.
  6. Temps chaud. En été, le corps a besoin de beaucoup d'eau, car beaucoup de liquide se perd avec la sueur. Le manque de minéraux entraîne des crampes et des douleurs.
  7. Prendre des médicaments hormonaux contraceptifs. L'utilisation à long terme de contraceptifs oraux provoque des varices et des crampes dans les jambes.

Lorsque les premiers symptômes de varices apparaissent, vous devez consulter un médecin et décider de l'abolition du médicament hormonal ou du remplacement du remède.

Caractéristiques de la pathologie chez certaines catégories de patients

Certains problèmes avec les vaisseaux de la jambe sont temporaires. Une fois la situation changée, les crises cessent de déranger le patient.

Convulsions chez la femme enceinte

Les crampes chez les femmes enceintes peuvent amener les pieds des pieds sous l'influence de:

  • gain de poids rapide;
  • compression des terminaisons nerveuses et détérioration du flux sanguin dans les membres inférieurs;
  • risque élevé de développer des varices (en raison de la charge héréditaire et des caractéristiques structurelles);
  • manque de nutriments;
  • perturbation hormonale.

Convulsions chez les enfants

Pourquoi ça fait mal aux pieds à un jeune âge? Le phénomène est provoqué par les facteurs suivants:

  1. croissance active;
  2. changements fréquents de température;
  3. pied plat;
  4. manque de minéraux et de vitamines;
  5. assis prolongé dans une position.

Comment les pieds plats affectent les crampes aux pieds?

Cette maladie se caractérise par des changements pathologiques de la voûte plantaire, ce qui provoque l'aplatissement du pied, une courbure des orteils se produit. Il devient difficile pour une personne de marcher, à la fin de la journée, un gonflement et une douleur apparaissent en raison d'un étirement excessif de l'appareil ligamentaire.

Une diminution du flux sanguin entraîne des troubles métaboliques dans les tissus, une accumulation de toxines et des spasmes musculaires.

Premiers secours pour les crampes aux pieds

Que faire si votre jambe s'effondre soudainement?

  1. Allongez-vous ou asseyez-vous pour minimiser le stress sur le membre affecté.
  2. Débloquez le muscle en tirant ou en poussant du bout des doigts. Parfois, le spasme disparaît lorsque vous tournez le pied dans différentes directions.
  3. Si vous avez un objet pointu (aiguille ou épingle) avec vous, faites une injection dans la zone serrée. La pointe de l'aiguille doit être nettoyée avec de l'alcool ou une solution antiseptique pour prévenir l'infection. En l'absence de l'élément nécessaire, vous pouvez arrêter la crise en pinçant.
  4. Après les procédures, vous devez masser doucement le pied pour rétablir la circulation sanguine. Les mouvements doivent commencer du bout des doigts et se déplacer plus haut. Après le massage, posez votre pied sur une colline pour éviter les rechutes.
  5. Si la crampe a commencé à la maison, pour un soulagement rapide, vous devez prendre un bain chaud avec des éléments d'acupression.
  6. À la fin, il vaut la peine d'appliquer une pommade chauffante sur la jambe et d'assurer la paix des membres..

Traitement de pathologie

Avant de commencer à traiter la maladie, vous devez trouver la cause de la douleur et subir les examens nécessaires.

Lors de la détermination du problème, il est nécessaire de consulter un spécialiste restreint qui sélectionnera un schéma de traitement.

Retrait des symptômes

Pour réduire les symptômes, le médecin prescrit les remèdes suivants:

  1. AINS qui éliminent les signes d'inflammation et ont un effet analgésique. Les médicaments peuvent être pris sous n'importe quelle forme convenant au patient, le schéma est sélectionné en tenant compte des maladies associées.
  2. Les barbituriques affaiblissent la conduction nerveuse et neutralisent les spasmes. Interdit dans l'enfance.
  3. Les relaxants musculaires détendent les tissus musculaires, mais ils ont des effets secondaires - léthargie, somnolence et nausées. L'utilisation à long terme crée une dépendance.
  4. Les femmes enceintes sont sélectionnées un complexe de vitamines avec de l'acide folique, du potassium et du magnésium, ce qui peut prévenir les crises.

Pommade pour les crampes

Les fonds sont utilisés localement - directement sur la zone touchée. Avec une utilisation régulière dans les jambes, le flux sanguin et lymphatique s'améliore, les parois des vaisseaux sanguins sont renforcées.

Méthodes de médecine traditionnelle

  1. Le cumin, la menthe et l'anis sont mélangés dans des proportions égales et versés avec de l'eau bouillante. Après refroidissement, filtrer et prendre la perfusion tout au long de la journée..
  2. Ajouter le jus de chélidoine à la gelée de pétrole et utiliser le mélange comme une pommade pour arrêter les crises.

Exercices pour éviter les crampes

Les cours doivent être faits deux fois par jour. Si des sensations désagréables apparaissent, arrêtez de faire de l'exercice jusqu'à ce que la cause de la douleur soit éliminée. Il est recommandé d'augmenter le nombre de répétitions et d'approches à chaque fois..

  • Tenez-vous contre un mur et appuyez-vous sur l'extérieur de votre pied. Tenez cette pose, faites quelques répétitions.
  • Dans la même position, montez sur vos orteils et laissez-vous tomber brusquement au sol.
  • Asseyez-vous sur une chaise, étirez vos jambes et serrez-desserrez intensément vos orteils.
  • Rotation des pieds dans différentes directions pendant 30 secondes.
  • Faites quelques pas en place avec vos doigts sur le sol.

La prévention

Pour éviter le développement de crises, des règles simples aideront:

  1. Alimentation correcte et équilibrée: manger beaucoup de fruits et légumes frais, à l'exclusion des aliments salés, des viandes fumées, des conservateurs.
  2. Contrôle du poids: suivre un régime, faire de l'exercice régulièrement.
  3. Porter des chaussures confortables selon la saison et la taille.
  4. Réduire la charge sur les jambes. Lorsque vous travaillez sédentaire, vous devez faire des pauses toutes les heures pendant quelques minutes.
  5. Combattre les mauvaises habitudes.
  6. Après une dure journée, il est utile de faire une douche de contraste, des bains au sel de mer ou aux herbes. À la fin de la procédure, un auto-massage est effectué.
  7. Respect du régime de consommation d'alcool, surtout en été.
  8. Mise en œuvre quotidienne d'un ensemble d'exercices pour renforcer les ligaments et les muscles.
  9. Promenades fréquentes au grand air, marche pieds nus sur des galets ou du sable.
  10. En cas de maladies, une visite opportune chez un médecin.

Des contractions convulsives dans les jambes peuvent survenir de manière inattendue et entraîner une gêne et un inconfort psychologique. Lors de l'identification et de l'élimination des causes des spasmes, une personne retourne à sa vie habituelle.

Pourquoi ça fait mal et que faire

Les statistiques montrent que 75% des personnes ont au moins une fois ressenti ces inconforts et douleurs dans les membres inférieurs, communément appelés crampes aux jambes. Les crampes dans les jambes comprennent des contractions musculaires soudaines, douloureuses et involontaires. L'apparition de spasmes musculaires est rarement observée dans le contexte de maladies chroniques graves. Dans certains cas, ils sont associés à des troubles généraux du système nerveux ou à un diabète sucré. Voyons quoi faire si vos jambes se rejoignent.

Que se passe-t-il avec les crampes aux jambes?

Dans la plupart des cas, les membres inférieurs convergent dans la zone des pieds et des jambes pendant le repos ou la nuit. La durée d'une attaque varie de quelques secondes à 5 à 10 minutes. Après cela, la faiblesse ou l'hypersensibilité persiste dans les muscles pendant une longue période..

Lors d'un spasme, une personne ressent une vive douleur. Il diffère par la nature du flux et des sensations. Au départ, des sensations de traction apparaissent dans les pieds ou le bas de la jambe. Après cela, les muscles des jambes se durcissent et se transforment en une masse. Des sensations similaires se produisent dans le pouce, le patient observe sa saillie et la place sous les doigts contraint le spasme.

Les spasmes sont des types suivants:

  1. Clonique - contraction et relaxation à court terme de certains groupes musculaires, semblable à un tic nerveux.
  2. Tonique - spasme musculaire local, accompagné d'un durcissement et d'une douleur intense.
  3. Généralisé - l'un des types de spasmes les plus dangereux, peut provoquer un choc douloureux et une perte de conscience dans le contexte de la contraction de tous les groupes musculaires.

S'il laisse tomber sa jambe soudainement, une personne ne peut pas supprimer ce processus par un effort de volonté. Il adopte généralement une position assise pour soulager le stress et contrôler certaines douleurs..

Pour restaurer le travail du membre, du temps et une exposition à l'aide des doigts sont nécessaires. Si le spasme se manifeste dans les jambes la nuit, le patient se réveille dans la plupart des cas et essaie de se masser.

Chez les femmes enceintes et les personnes âgées, le développement de spasmes est attribué à un trouble physiologique, qui est associé à une modification de la circulation sanguine.

Il existe également des facteurs dans lesquels les crises apparaissent plus souvent que d'habitude:

  • déshydratation du corps;
  • prendre certains médicaments;
  • l'abus d'alcool;
  • maladie veineuse;
  • hypothermie;
  • manque de certains éléments dans le corps;
  • porter des chaussures à talons;
  • sports intensifs et activité physique.

Comment fournir les premiers soins?

L'aide d'urgence pour les crampes aux jambes n'est pas un traitement si la cause est une maladie chronique grave. Il est possible de se débarrasser complètement du spasme uniquement après un traitement approprié. Des recommandations pour l'élimination des crampes aux extrémités sont nécessaires pour lisser rapidement les symptômes et restaurer l'activité motrice. Beaucoup se demandent quoi faire avec les crampes aux jambes, mais ne trouvent pas d'informations utiles..

  • Certaines personnes ressentent un spasme en quelques secondes. Premiers secours en cas de crampes aux jambes imminentes - relaxation maximale.
  • Pendant le spasme, les orteils sont tirés vers la jambe pendant quelques secondes, puis affaiblissent le mouvement et répètent l'exercice. Cela peut être fait plusieurs fois.
  • Si la jambe est contreventée pendant plusieurs minutes, il est nécessaire de donner au muscle une circulation sanguine supplémentaire en marchant. Les pieds doivent sentir une surface dure - sol ou carrelage frais.
  • Un massage léger élimine bien les crampes douloureuses. Tout gel chauffant aidera à améliorer l'effet.
  • En cas d'urgence et de forte contraction des muscles, un pincement ou une légère piqûre d'aiguille aidera..
  • Après avoir enlevé le spasme, assurez-vous de prendre une position assise ou couchée afin que les jambes soient au-dessus du niveau du nombril. Cela augmentera et stabilisera rapidement le flux sanguin vers les membres..

Donner au patient la bonne posture

Souvent, une personne en parfaite santé souffre de convulsions la nuit. Parfois, ils peuvent être répétés plusieurs fois pendant la nuit. La raison réside dans la posture inconfortable qu'il adopte. Que faire avec de telles crampes aux jambes?

Vous pouvez maintenir une circulation sanguine normale à l'aide de moyens improvisés. Peu à peu, une personne s'habituera à cette position et ne se retournera pas de manière incontrôlable dans un rêve. Le sang ne circule pas bien si les jambes restent en position croisée ou sont fortement pressées contre la poitrine. Dans ce cas, il est recommandé de dormir détendu sur le dos, les jambes légèrement écartées. Pour maintenir la position, vous pouvez mettre un long rouleau spécial entre vos jambes ou un oreiller.

Une meilleure circulation sanguine est obtenue lorsqu'une légère élévation est effectuée sous les mollets. Si dormir sur le côté ne peut pas être changé, il est recommandé d'utiliser un matelas spécial conçu pour les femmes enceintes. Il est cousu de telle manière que dormir sur le côté est confortable sans qu'aucune partie du corps ne soit pressée ou comprimée..

Débloquer la musculature

Les exercices spéciaux sont d'excellents premiers soins pour les crampes aux jambes à la maison. L'entraînement musculaire ne se fait pas lors d'une attaque. Attendez quelques heures après le spasme. La gymnastique fonctionne efficacement, dans laquelle la compression et la relaxation sont utilisées.

Massez la zone touchée

Pour éliminer les processus stagnants, diverses actions sont effectuées avec les mains - vibrations, compression, étirement, picotements, échauffement. L'automassage quotidien peut aider à réduire les crampes.

Création d'une paix absolue

Lorsque la jambe se serre, le muscle est stressé. Il est dangereux d'y mettre une lourde charge. Les membres ont besoin de repos pendant un certain temps. Habituellement, les convulsions provoquent une tension nerveuse chez une personne, la sensation d'un spasme entraîne un inconfort sévère. Après une crise, vous pouvez vous asseoir sur une chaise ou vous allonger.

Traiter les crampes aux jambes

Les saisies peuvent être évitées à l'aide de la pharmacie et de moyens improvisés. Pour cela, il existe des pommades et des comprimés, des herbes et des frottements..

Médicaments

Si votre jambe est serrée, que faire? Quels remèdes peuvent éliminer les raideurs désagréables?

Après une crise, il est recommandé de prendre un antispasmodique. Le plus sûr sera une préparation à base de plantes (No-shpa). Il détendra les muscles autant que possible, éliminera la douleur. Après avoir pris la pilule, le tibia ou le pied est frotté avec une pommade anti-inflammatoire, vous pouvez utiliser des gels pour les entorses.

Remèdes populaires

Pour éviter les crampes dans les jambes, des recettes de médecine traditionnelle sont utilisées. Les bains sont très efficaces, qui sont préparés avec l'ajout d'infusion de marron d'Inde, de jus de citron, de décoction de laurier et de chélidoine.

Le frottement est fait de millefeuille, qui est utilisé avec succès par les patients atteints de névralgie. Dans 200 ml de vodka, 30 grammes d'herbe sèche sont insérés pendant environ 10 jours. Le remède à la maison soulage bien les symptômes après des crampes sévères.

Un ensemble d'exercices

  1. Tenez-vous sur vos orteils et serrez vos mollets, puis détendez-les brusquement et abaissez-les jusqu'au plancher du pied (répétez 5-6 fois).
  2. Allongez-vous sur le dos, levez les jambes et pliez les genoux, restez parallèle au sol pendant plusieurs minutes, puis prenez la position de départ.
  3. Marchez vigoureusement pendant 3 minutes, puis abaissez vos pieds dans un bain chaud ou une piscine.

Régime alimentaire pour les crampes aux jambes

L'apparition de spasmes dans les tissus musculaires est associée à un manque de calcium et de magnésium. Ces deux éléments sont responsables de la réaction du système nerveux. Ils sont largement utilisés pour traiter la névrose, la névralgie et la névrite. Le régime doit être enrichi de ces éléments. On les trouve en grande quantité dans les noix, le sarrasin et les épinards..

Comment prévenir les crises?

Les spasmes musculaires apparaîtront moins fréquemment avec la prévention.

Contrôle de l'activité physique

Vous devriez abandonner le travail physique et les sports intenses pendant un certain temps. Cela aidera à restaurer la fonctionnalité musculaire..

Contrôle métabolique

Une telle prophylaxie comprend des ajustements nutritionnels individuels en fonction de l'âge, de l'état de santé général et du poids. Dans de nombreuses réactions métaboliques et chimiques complexes, les vitamines des groupes b et d sont impliquées, qui sont mieux absorbées dans les complexes vitaminiques.

Editeur: Oleg Markelov

Sauveteur de la direction principale de l'EMERCOM de Russie dans le territoire de Krasnodar