L'importance du potassium et du magnésium pour le corps

Spasme

Tout le monde sait que le corps humain tire les minéraux dont il a besoin de la nourriture et en partie de l'eau. Nous savons également qu'une alimentation équilibrée, saine et variée fournit à un corps sain des minéraux qui jouent un rôle important dans les processus métaboliques. Comment mesurer si nous mangeons bien? Comment puis-je obtenir tous les minéraux dont j'ai besoin? Quels signaux indiquent que le corps manque de minéraux?

La cause la plus fréquente de carence en minéraux dans le corps est un certain nombre de problèmes de santé tels que la fatigue, l'instabilité du système nerveux, l'augmentation de la transpiration, la tension artérielle et les troubles du rythme cardiaque. Le corps communique que vous avez besoin d'aide, que vous ne vous souciez pas suffisamment de votre alimentation quotidienne, de votre activité physique et de votre bien-être émotionnel.

Les minéraux doivent être pris avec de la nourriture car les compléments nutritionnels ne peuvent pas remplacer un repas complet, mais dans les situations où la santé est défectueuse, ils aident notre corps à récupérer.

Le rôle du potassium dans le corps

Une faiblesse et des contractions musculaires, une incapacité à supporter le stress, des rythmes cardiaques anormaux, des dommages à la fonction rénale et d'autres symptômes peuvent indiquer une carence en potassium. Une carence en potassium peut survenir après une diarrhée et des vomissements, l'utilisation de diurétiques et un régime.

Quels produits contiennent

La plupart de tout le potassium se trouve dans les champignons (y compris les champignons et les pleurotes), les haricots verts, le soja, la levure sèche, le son de blé, les abricots secs et les pêches, les noix, le persil, les pommes de terre, les tomates, les bananes, les avocats, les ananas (voir tableau ci-dessous) )

Le rôle du magnésium dans l'organisme

Le magnésium est un minéral qui améliore les effets du potassium et aide à la production et à la synthèse d'énergie. Cela garantit le fonctionnement normal de toutes les cellules, en particulier les cellules nerveuses. L'élément aide notre cœur à fonctionner normalement, normalise la circulation sanguine et la pression artérielle. C'est un minéral très important pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé. Il est également recommandé aux personnes soumises à un stress physique ou mental sévère. Le stress ronge nos magasins de magnésium.

Le magnésium est particulièrement nécessaire aux femmes car il améliore le cycle menstruel, réduit les symptômes du SPM et est essentiel pendant la grossesse car il prévient les crampes et réduit le tonus utérin..

L'absence d'un oligo-élément dans le corps peut provoquer des étourdissements, de la fatigue, une perte de concentration, des crampes musculaires, des troubles du rythme cardiaque, des maux d'estomac, des calculs rénaux, une pression artérielle élevée, une diminution du nombre de globules rouges, un risque de caillots sanguins.

Quels aliments contiennent du magnésium

La plupart de ce micronutriment contient du son de blé, des graines de tournesol, du germe de blé, du soja, du millet, de l'avoine, des haricots blancs.

Préparations de magnésium et de potassium

informations générales

Le corps humain est conçu de telle manière qu'à mesure que nous vieillissons, tous les organes s'usent progressivement. Et pour que chacun des organes puisse fonctionner «sans panne» le plus longtemps possible, il est important d'assurer une prévention des maladies de haute qualité..

Si nous parlons du plus important des organes - le cœur, les méthodes de prévention consistent à abandonner l'alcool et à fumer, à réduire le poids corporel et à ramener le métabolisme des lipides à la normale. Cependant, en plus des moments décrits, l'utilisation de préparations de potassium et de magnésium aidera à prévenir les maladies cardiovasculaires et leurs complications. Pourquoi de tels médicaments sont nécessaires pour le corps, dans quels cas des préparations de potassium et de magnésium sont utilisées et pourquoi il est nécessaire de consommer des aliments contenant du magnésium et du potassium, sera discuté dans l'article ci-dessous..

Pourquoi le magnésium et le potassium sont-ils utiles??

Potassium

La prise de suppléments de potassium est très importante pour la prévention des maladies cardiaques et vasculaires. Après tout, le potassium dans le corps contribue au travail du système de conduction cardiaque et assure la régulation de la pression artérielle. Il est important de prendre des préparations contenant du potassium non seulement pour le cœur. Ce minéral détermine la transmission de l'excitation des cellules nerveuses aux muscles, est responsable du maintien de l'équilibre eau-électrolyte. En activant les enzymes, le potassium est impliqué dans la régulation du métabolisme des protéines et des glucides. Il participe également à la synthèse de protéines et à la conversion du glucose en glycogène..

Les préparations de potassium en comprimés aident à activer la séparation de l'urine.

Le potassium est contenu dans des comprimés dont le prix est relativement bas. Cependant, certains médicaments complexes sont plus chers..

Vous pouvez reconstituer les stocks de ce micronutriment en consommant des aliments riches en lui. Une grande quantité de potassium se trouve dans les fruits secs (raisins secs et abricots secs), les légumes-feuilles, les légumineuses, les pastèques, les melons, les kiwis, etc. Un peu moins de cet oligo-élément dans les pommes de terre, le lait, le bœuf.

Le corps d'un adulte a besoin de 2 à 5 g de potassium par jour provenant des aliments (cela dépend de l'activité physique). Cependant, il est important de savoir qu'environ 90% du potassium est absorbé par les aliments. Ceci est à condition que le processus d'absorption soit normal, qu'il n'y ait pas de diarrhée et de vomissements..

Magnésium

Le magnésium dans le corps contribue à la dégradation du glucose. Il est impliqué dans diverses réactions enzymatiques qui augmentent la résistance et le renouvellement des cellules. En raison de la synthèse des vitamines B, le magnésium améliore le processus de transmission neuromusculaire. Par conséquent, les préparations de magnésium sont indiquées pour diverses maladies. En particulier, les médicaments contenant du magnésium sont efficaces pour les crampes dans les jambes..

Si vous prenez des médicaments contenant du potassium, du magnésium et du calcium, le tonus vasculaire s'améliore. De plus, le magnésium, soumis à une interaction avec le potassium, participe à la contraction musculaire.

L'utilisation du magnésium est également conseillée du point de vue qu'il active l'absorption du potassium et régule la teneur en cet oligo-élément dans le sang. Dans les aliments, le rapport optimal de potassium et de magnésium est de 2 à 1. Cela vous permet de maintenir la densité du tissu osseux et de protéger les dents de la carie.

Les préparations contenant du magnésium sont également prises «pour le cœur», car ce micro-élément stabilise les membranes cellulaires, permettant aux ions potassium et chlore de les pénétrer. Cela vous permet d'abaisser la tension artérielle et de stabiliser la fréquence cardiaque..

Le prix de ces médicaments peut varier. Mais vous n'avez pas toujours besoin de boire des médicaments contenant du magnésium. Après tout, une grande quantité de ce micro-élément se trouve dans les aliments - légumineuses, céréales, chou, fruits de mer, poisson, noix, etc..

Le magnésium est facilement absorbé par les produits laitiers consommés, bien qu'ils en contiennent relativement peu. Une personne devrait recevoir 400 mg de cet oligo-élément par jour..

À quoi conduit un excès de magnésium et de potassium??

Il est très important que les personnes prennent des médicaments contenant du magnésium et du potassium strictement selon les indications et à la posologie prescrite par le médecin. Le médicament ne peut être choisi en lisant des informations le concernant ou en écoutant les recommandations du pharmacien. Le plus important est de ne pas écouter les conseils néfastes selon lesquels de fortes doses de ces médicaments peuvent «renforcer le cœur» et «améliorer les vaisseaux sanguins».

Excès de potassium

La dose maximale de potassium par jour est de 6 g. Si une personne a consommé 14 g, son cœur peut s'arrêter. L'excès initial de ce minéral est possible si une personne a:

Si vous consommez des doses élevées de cet oligo-élément pendant une longue période, cela peut avoir pour conséquence:

  • troubles du rythme cardiaque;
  • faiblesse musculaire;
  • anxiété, irritabilité;
  • nausées, coliques intestinales, vomissements, diarrhée;
  • Diabète;
  • urination fréquente.

Excès de magnésium

La dose quotidienne maximale de magnésium est de 800 mg par jour. Un surdosage n'est pas mortel, mais s'il se produit, les phénomènes suivants peuvent survenir:

Une rétention excessive de magnésium est notée si une personne souffre d'insuffisance rénale chronique.

Préparations de potassium et de magnésium pour le cœur et les vaisseaux sanguins

Dans la pharmacologie moderne, les comprimés de potassium et de magnésium sont proposés en différentes versions, leur prix varie également. Ci-dessous sont décrites des préparations de potassium et de magnésium en comprimés de coût différent.

Panangin

Il s'agit d'un remède peu coûteux contenant du potassium et du magnésium, que beaucoup prennent comme médicament «pour le cœur». En effet, très souvent, le magnésium et le potassium pour le cœur sont pris pour tout problème avec cet organe, estimant que cela aidera à «soutenir» le cœur.

Cependant, les médicaments contenant ces ingrédients ne sont pas aussi inoffensifs que beaucoup de gens le pensent..

L'indication principale de l'utilisation de Panangin est de compenser les pertes de potassium lors de l'utilisation de diurétiques pour le traitement de l'insuffisance cardiaque chronique ou de diurétiques n'économisant pas le potassium. Il est conseillé de prendre Panangin lors d'un traitement par Torasémide, Furosémide, Diacarbe, etc..

S'il est prescrit au patient de prendre des diurétiques épargneurs de potassium, tels que Amiloride, Triamteren, Veroshpiron, Triampur, etc., un agent supplémentaire avec cet oligo-élément n'est pas nécessaire. Vous n'avez pas besoin de boire de médicaments contenant du potassium pendant que vous prenez de l'indapamide et de l'hypothiazide..

Panangin normalise le rythme cardiaque avec des arythmies ventriculaires. Dans le traitement de la fibrillation auriculaire et de la tachycardie paroxystique, il est généralement utilisé comme adjuvant. Avec les médicaments antiarythmiques, Panangin est prescrit pour les troubles du rythme auriculaire.

À des fins de prophylaxie, ce remède est prescrit aux personnes âgées, qui ont souvent des crises de tachycardie paroxystique, des extrasystoles et le taux de potassium dans le sang est très bas. Il est également conseillé de prendre ce médicament en cas d'hypertension artérielle instable ou de crises fréquentes d'angine de poitrine..

Panangin réduit la gravité des effets secondaires lors de l'utilisation de glycosides cardiaques, améliore la tolérance de ces médicaments.

Panangin est contre-indiqué: avec myasthénie grave, acidose, choc cardiogénique avec hypotension artérielle, blocages auriculo-ventriculaires, déshydratation, hémolyse, troubles métaboliques du magnésium et du potassium. Apportez-le soigneusement aux mères qui allaitent et aux femmes enceintes.

Avec l'administration simultanée de Panangin avec des inhibiteurs de l'ECA, des bêtabloquants, des AINS, des cyclosporines, le risque de surdosage potassique augmente.

Coût - à partir de 300 roubles. par paquet 60 pcs.

Asparkam

La composition est similaire à Panangin. Les comprimés d'Asparkam ont des indications, des contre-indications et des effets secondaires similaires. Le coût du médicament est de 50 roubles. pour 20 pièces.

En outre, les analogues du médicament Panangin sont Pamaton, Asparkam, aspartate de potassium et de magnésium - comprimés et solution pour perfusion. Si le corps a besoin de potassium, de magnésium, un compte-gouttes est placé avec ce médicament.

Orokamag

Ce sont des capsules d'orotate de potassium et de magnésium. Orokamag est utilisé dans le traitement complexe des extrasystoles supraventriculaires et de l'angine de poitrine instable. Les contre-indications et les effets secondaires sont les mêmes que pour Panangin. Orokamag n'est pas prescrit aux femmes enceintes et allaitantes.

Préparations de magnésium

Magneroth

Ces comprimés de 500 mg contiennent de l'orotate de magnésium dihydraté. Magnerot est utilisé en cas de manque de magnésium dans l'organisme, d'arythmies associées à une telle carence, ainsi que dans le traitement de l'athérosclérose, de l'endartérite, de l'insuffisance cardiaque chronique, des spasmes musculaires, de l'infarctus du myocarde, des troubles métaboliques des graisses.

Les réactions allergiques, les nausées, la diarrhée et les troubles de l'appétit peuvent apparaître comme des effets négatifs. Les femmes enceintes et les femmes qui allaitent peuvent utiliser le médicament si leur taux sanguin est normal..

Contre-indiqué chez les personnes souffrant de lithiase urinaire, de cirrhose hépatique, d'insuffisance rénale, de déficit en lactase, de troubles de l'absorption du glucose.

Coût - à partir de 330 roubles. pour 20 pièces.

Doppelgerz Active

Complément alimentaire qui combine deux micro-éléments. Les indications d'utilisation de Doppelgerz Active magnésium + potassium sont les mêmes que pour l'utilisation de Magnerot.

Coût - à partir de 360 ​​roubles. pour 30 onglets.

Médicaments contre les crises

Les préparations de potassium et de magnésium sont utilisées pour les convulsions. Manifestation de convulsions, sensations de picotements, "fluage" apparaissent à la suite d'une altération de la transmission neuromusculaire. Parfois, de telles manifestations sont les conséquences d'un manque de magnésium dans le corps. Une personne s'aggrave et en raison d'un manque de vitamines du groupe B, puisque cet oligo-élément est directement impliqué dans leur synthèse.

Le développement de crampes musculaires se produit dans les cas suivants:

  • pendant la déshydratation;
  • pendant le traitement avec des laxatifs ou des diurétiques;
  • avec des troubles électrolytiques dus à la diarrhée et aux vomissements;
  • en raison du nettoyage fréquent des intestins avec un lavement;
  • pendant le jeûne.

Les personnes âgées ont le plus souvent des crises la nuit. Pendant cette période, des contractions involontaires et un engourdissement d'une ou des deux jambes commencent de manière inattendue. Ce phénomène désagréable perturbe non seulement le sommeil, mais procure également des sensations très désagréables. Le plus souvent, cela se produit pour les raisons suivantes:

  • intoxication par l'aluminium, le plomb, le cadmium, le manganèse, le nickel, le cobalt, le béryllium;
  • l'abus d'alcool;
  • Diabète;
  • résection de l'intestin grêle, malabsorption dans l'intestin grêle;
  • prendre des médicaments anticancéreux, gentamicine.

La manifestation de crampes non seulement dans les membres, mais également dans différents groupes musculaires est possible. De telles manifestations ne sont pas rares pendant la grossesse, ainsi que chez les enfants - pendant la période où l'enfant grandit activement.

Le traitement approprié, qui comprend des préparations contenant du magnésium et de la vitamine B6, aidera à surmonter ces manifestations..

Magne B6

Il s'agit de magnésium en comprimés et en solution pour administration orale. Dans le cadre du produit - lactate de magnésium dihydraté (correspond à 48 mg de magnésium divalent) et chlorhydrate de pyridoxine (B6).

Magne B6 est utilisé pour les spasmes musculaires, le manque de cet oligo-élément, les troubles du rythme cardiaque, les spasmes du tractus gastro-intestinal, une forte excitabilité et irritabilité, des problèmes de sommeil.

Comment prendre du magnésium avec B6 est indiqué dans les instructions. Il est prescrit en cours, dont chacun dure au moins 4 semaines. Vous devez boire 6 à 8 comprimés par jour en 3 à 4 doses. La solution et les comprimés doivent être pris avec les repas, lavés avec un liquide.

Il est impossible d'effectuer un traitement par Magne B6 chez les personnes souffrant d'insuffisance rénale, d'intolérance au fructose, d'absorption altérée du saccharose et du glucose. Non prescrit pour les enfants de moins de 6 ans. Les composants actifs pénètrent dans le placenta et sont déterminés dans le lait, il n'est donc pas recommandé de prendre le médicament pour les femmes enceintes et allaitantes.

Effets négatifs possibles: vomissements, nausées, flatulences, diarrhée.

L'empoisonnement avec le médicament n'est possible que si le taux de filtration glomérulaire des reins est considérablement réduit. Les conséquences de l'intoxication sont: une baisse significative de la pression artérielle, la dépression, les vomissements, la diarrhée, la dépression respiratoire, les troubles du rythme cardiaque.

Le coût des comprimés de magnésium B6 dépend du fabricant et du médicament. Le prix du magnésium B6 en comprimés est de 580 roubles. pour 30 pièces, en ampoules - à partir de 530 roubles. pour 10 pcs. Il existe également un certain nombre d'analogues du Magne B6. Ce sont des médicaments Magnésium B6 forte, Magne Express Sachet, Systematic Magnésium + B6, Magnelis B6.

Magnistad

Ce sont des vitamines avec du magnésium, qui comprennent le lactate de magnésium dihydraté (470 mg) et le chlorhydrate de pyridoxine (5 mg). Ces vitamines, contenant du magnésium, sont absorbées au maximum en raison de la présence d'une coquille qui se dissout dans les intestins.

Tous les effets négatifs, indications et contre-indications sont similaires aux mêmes points dans les instructions pour Magna B6.

Le coût de Magnistad est de 325 roubles. pour 50 pièces.

Vitamines avec potassium et magnésium

Dans chaque pharmacie, sur les étagères, vous pouvez voir de nombreux noms de vitamines avec du magnésium et du potassium. Les vitamines qui contiennent également des oligo-éléments sont largement produites et utilisées pour diverses conditions et maladies..

Les moyens populaires sont Makrovit, Duovit, Vitrum, Teravit, Complivit, etc. Contient non seulement du potassium, du magnésium et du potassium en comprimés, mais également d'autres oligo-éléments et vitamines nécessaires au corps humain.

Autres drogues

Magnésie (sulfate de magnésium)

Un médicament antihypertenseur qui réduit efficacement l'œdème de la paroi vasculaire, ce qui entraîne une diminution de la pression artérielle. Depuis longtemps, la magnésie a été utilisée comme médicament pour soulager les crises d'hypertension. Utilisé à cette fin et pour les femmes enceintes.

Actuellement, le magnésium est principalement utilisé comme médicament qui réduit efficacement la pression intracrânienne. Pour ce faire, il est administré par voie intramusculaire..

La poudre de magnésie est un laxatif qui stimule le passage de la bile. En conséquence, les acides biliaires ont un effet laxatif. À une époque, de nombreuses personnes pratiquaient le soi-disant tyubazh du foie. Cette procédure consistait en ce qui suit: il était nécessaire de prendre du sulfate de magnésium et de s'allonger sur le côté droit, en plaçant un coussin chauffant en dessous afin d'augmenter le passage de la bile. Actuellement, de telles actions ne sont plus pratiquées, car l'effet de l'acide ursodésoxycholique dans ce cas est plus prononcé.

La magnésie est utilisée par voie intraveineuse pendant la grossesse afin de réduire l'œdème, ainsi que pour abaisser le tonus de l'utérus.

De plus, des médicaments contenant du magnésium et du potassium sont inclus dans des mélanges polarisants que les anesthésiologistes modernes ne considèrent pas sérieusement..

Combien d'oligo-éléments sont dans les aliments?

Pour éliminer la carence en ces éléments, vous devez inclure dans votre régime des aliments riches en potassium et en magnésium. Certains aliments contenant du potassium et du magnésium sont recommandés pour le cœur.

Vous pouvez découvrir quels aliments contiennent du magnésium et du potassium dans le tableau ci-dessous. La liste des aliments, où il y a beaucoup de ces oligo-éléments, est assez large. Et chacun peut choisir lui-même la source optimale de ces éléments. Mais à condition que la nutrition soit complète et que l'absorption se produise normalement, une carence en ces éléments ne devrait pas se développer..

Le tableau des aliments contenant du potassium et du magnésium indique quels aliments contiennent la quantité maximale. Les indicateurs sont donnés en mg pour 100 g de produit. Alors, quel est le maximum de ces éléments?

ProduitQuantité de potassiumQuantité de magnésium
pastèque17525
Avocat440125
abricots34020
des oranges16013
bananes39040
les raisins21518
Cerise29027
pêche15015
une pomme108neuf
des noisettes750160
des haricots1020130
brocoli, chou-fleur36018
pommes de terre47024
carotte31038
Lait14012
fromagecent46
des œufs14012
hareng90160
viande - porc, boeufcent28
sarrasin38078
son de blé1150570
gruau350133
rizcent30
raisins secs102060
Abricots secs187650
café17501
thé2367-
cacao1660170

conclusions

Les préparations qui contiennent ces deux oligo-éléments sont d'une grande valeur auxiliaire dans le traitement de diverses maladies. Mais, tout d'abord, ils sont importants en tant que remède pour le traitement de remplacement par un manque de magnésium et de potassium dans le corps..

C'est une erreur de croire que ces médicaments sont des médicaments pour le cœur, et vous ne pouvez pas prendre ces médicaments de manière incontrôlable. Toute liste de pilules pour le cœur doit être prescrite par un médecin après une étude approfondie, et les vitamines pour le cœur en comprimés sont un agent auxiliaire, qui est également pris tel que prescrit par un médecin dans le cadre d'un traitement complexe..

Formation: Diplômé du Rivne State Basic Medical College avec un diplôme en pharmacie. Diplômé de l'Université médicale d'État de Vinnitsa du nom de I. M.I. Pirogov et stage à sa base.

Expérience de travail: De 2003 à 2013 - a travaillé comme pharmacien et chef d'un kiosque de pharmacie. Elle a reçu des certificats et distinctions pendant de nombreuses années et un travail consciencieux. Des articles sur des sujets médicaux ont été publiés dans des publications locales (journaux) et sur divers portails Internet.

Vitamines contenant du potassium et du magnésium en même temps

Les vitamines, le potassium et le magnésium sont nécessaires au corps humain pour normaliser le travail du système cardiovasculaire. Avec le magnésium, ils sont utilisés dans le cadre du traitement médicamenteux combiné. Dans la vieillesse, quelques oligo-éléments sont utilisés à des fins préventives pour ralentir le processus de vieillissement naturel.

À quoi sert le potassium dans le corps?

Les principales fonctions du potassium sont liées au travail des systèmes excréteur et musculo-squelettique. Il est directement impliqué dans un certain nombre de processus vitaux. L'oligo-élément entre dans la composition des aliments. L'excrétion du corps se produit rapidement. Par conséquent, avec une mauvaise alimentation, un apport supplémentaire d'une substance sous la forme d'un complexe vitaminique peut être nécessaire..

Les principales fonctions du potassium comprennent:

  • maintenir la composition fluide à l'intérieur des cellules;
  • assurer une contraction complète des fibres musculaires;
  • soutien de l'équilibre acido-basique;
  • régulation de la fonction rénale;
  • participation au processus de réincarnation des particules de glucose et du glycogène;
  • normalisation de la digestion;
  • fournir une excitabilité nerveuse et une conduction impulsionnelle;
  • saturation des cellules cérébrales en oxygène;
  • maintenir le niveau souhaité de pression intracellulaire.

Des complexes de vitamines contenant du potassium sont souvent prescrits pour éliminer les crises et normaliser le tractus gastro-intestinal. La nécessité d'un apport quotidien en potassium dépend du niveau d'activité physique de la personne. Il augmente sous de lourdes charges.

Les symptômes d'un manque de potassium dans le corps

Une condition dans laquelle il y a un manque de potassium dans le corps est appelée hypokaliémie. Elle résulte d'une activité physique intense et d'une mauvaise alimentation..

Les principaux symptômes d'une carence en substance comprennent:

  • tremblement des membres;
  • manque de coordination;
  • fatiguabilité rapide;
  • nervosité accrue;
  • faiblesse musculaire;
  • perturbations du rythme cardiaque;
  • douleurs musculaires et crampes.

Le rôle du magnésium dans l'organisme

Ce n'est pas sans raison que le potassium et le magnésium sont considérés comme les meilleurs dans la composition des vitamines complexes pour le système cardiovasculaire. Ils se complètent mutuellement, accélérant le processus d'absorption. Le magnésium maintient non seulement la concentration requise de potassium dans les cellules, mais remplit également un certain nombre de fonctions biologiques importantes. Il stimule l'activation des enzymes impliquées dans le métabolisme des glucides et réduit l'excitation des cellules nerveuses. Le manque de substance peut provoquer de graves problèmes de santé.

Les principales fonctions d'un macronutriment comprennent:

  • relaxation du muscle cardiaque;
  • la lutte contre la dystonie végétative;
  • restaurer le sommeil;
  • se débarrasser de la nervosité et des états obsessionnels;
  • liquéfaction des selles;
  • prévenir la formation de calculs rénaux;
  • maintenir la grossesse avec un risque élevé de fausse couche;
  • se débarrasser de l'œdème.

Les symptômes d'un manque de magnésium dans le corps

Une carence en macronutriments affecte le fonctionnement de tout l'organisme. Des symptômes spécifiques apparaissent qui vous permettent d'identifier le problème en temps opportun.

Les principaux signes d'un manque de macronutriments comprennent:

  • violation de la concentration;
  • crampes au mollet;
  • vertiges;
  • détérioration de l'état de la plaque à ongles;
  • baisse de la pression artérielle;
  • nervosité accrue;
  • indigestion.

Taux de consommation de potassium et de magnésium

L'apport en potassium et en magnésium dépend de l'âge de la personne. En vieillissant, le besoin de ces substances augmente. Les indicateurs normaux augmentent considérablement pendant la grossesse.

Liste des médicaments contenant du potassium et du magnésium en comprimés, complexes de vitamines: indications, contre-indications, effets secondaires

Dans l'article, vous en apprendrez davantage sur les préparations de potassium et de magnésium, les indications et contre-indications pour l'utilisation des fonds, les principaux représentants du groupe, les principaux effets secondaires et le principal danger de surdosage.

Pourquoi avez-vous besoin de médicaments contenant du potassium et du magnésium

Le cœur est le principal organe humain. Empêcher son fonctionnement fiable est la base de la longévité. Les préparations de potassium et de magnésium peuvent y contribuer. Le potassium équilibre le système de conduction myocardique, contrôle le niveau de pression artérielle. Les suppléments de potassium aident à maintenir l'équilibre électrolytique dans le corps humain. Le potassium active les systèmes enzymatiques du corps impliqués dans les processus biochimiques, participe à la biosynthèse des protéines et des glucides, aide à reconstituer les réserves énergétiques du corps, transformant le glucose en glycogène.

Vous pouvez combler le manque de potassium du corps avec une alimentation équilibrée. Il existe de nombreux oligo-éléments dans les abricots secs, les raisins secs, la pastèque, le melon, les épinards, les pommes de terre, les champignons, les légumineuses. Une personne n'a pas besoin de plus de 5 g d'oligo-élément / jour. Le potassium est absorbé par les aliments à environ 90% - à condition qu'il n'y ait pas de problèmes digestifs.

Le magnésium décompose le glucose, donne de l'endurance aux cellules et favorise leur renouvellement. Le micro-élément étant impliqué dans la synthèse de la vitamine B, les préparations contenant du magnésium normalisent la transmission des impulsions neuromusculaires dans le corps, participent à la contraction musculaire et soulagent les crampes dans les membres inférieurs.

La combinaison de potassium et de magnésium améliore le tonus vasculaire (le calcium les y aide également). Le magnésium stimule l'absorption du potassium par l'organisme. Idéalement, le rapport du potassium au magnésium dans le corps humain devrait être de 2: 1. Cela vous permet de protéger les dents contre la carie, donne une densité osseuse et empêche le développement de l'ostéoporose. Les préparations contenant du magnésium stabilisent la membrane cellulaire, permettant aux ions chlore et potassium de pénétrer librement dans les cellules, ce qui garantit la stabilité de la pression artérielle, une fréquence cardiaque normale.

Le chou, les fruits de mer, le poisson, les noix et les légumineuses contiennent beaucoup de magnésium. Une personne a besoin d'au moins 400 mg de magnésium par jour.

L'équilibre des oligo-éléments est important pour une personne. Un excès ou une carence en potassium et en magnésium est lourd de conséquences dangereuses. Qu'il suffise de dire qu'en consommant 14 g de potassium, un arrêt cardiaque est possible. Une suralimentation constante d'un oligo-élément provoque un diabète sucré de type 2, une insuffisance rénale chronique, une myotonie, des arythmies, de l'anxiété, une polyurie incontrôlée, de la diarrhée.

L'excès de magnésium provoque la formation de calculs rénaux, de foie, de syndrome de fatigue chronique, de psoriasis, d'hyperthyroïdie. Il est nécessaire de trouver l'équilibre de ces oligo-éléments, mais seul un médecin peut le faire professionnellement. Par conséquent, «l'amélioration» incontrôlée du travail du cœur, des vaisseaux sanguins et d'autres organes internes par la prise de médicaments contenant du potassium et du magnésium est interdite..

Indications d'admission

Il est possible d'utiliser des préparations de potassium et de magnésium uniquement avec une carence établie en oligo-éléments, le risque de développer une pathologie cardiovasculaire. Cela peut être établi à l'aide d'un test sanguin pour les électrolytes. Contribuer à la perte d'oligo-éléments:

  • déshydratation d'origines diverses: diarrhée, vomissements, mictions fréquentes;
  • consommation excessive de sel (plus de 5 g / jour);
  • prendre des diurétiques;
  • tumeurs;
  • hyperhidrose (activité physique élevée, chaleur, travail dans les magasins à foyer ouvert, bains;
  • contraceptifs.

Les médicaments contenant du potassium et du magnésium sont conçus pour éliminer la carence en éléments, des médicaments sont prescrits pour l'ischémie du cœur, l'insuffisance cardiaque, les accidents vasculaires cérébraux ou les crises cardiaques, les arythmies d'origines diverses, ainsi que:

  • thérapie d'appoint pendant le traitement avec des glycosides cardiaques;
  • violation des processus d'absorption d'oligo-éléments dans l'intestin (injections ou suppositoires), maladies gastro-intestinales;
  • diabète sucré;
  • l'athérosclérose;
  • hypertension;
  • anémie;
  • maladies du sang;
  • insuffisance hépatique et rénale.

Lorsque les médicaments sont contre-indiqués

Étant donné que les préparations de potassium et de magnésium sont dangereuses avec des conséquences graves, les médicaments sont prescrits avec prudence, compte tenu des contre-indications absolues:

  • stades terminaux de l'insuffisance rénale fonctionnelle (en particulier chez les patients âgés);
  • bloc cardiaque complet;
  • dommages aux glandes surrénales;
  • un excès de potassium ou de magnésium dans le corps;
  • myasthénie grave en cours sévère;
  • hypotension, VSD de type hypotonique;
  • acidose (diminution du pH sanguin).

De plus, étant donné que lors de la prise de préparations de potassium et de magnésium, une hyperkaliémie peut se développer, les médicaments sont limités à la prise en violation du métabolisme des acides aminés dans le corps, la déshydratation, l'hémolyse (destruction des globules sanguins), la grossesse et l'allaitement, la prise d'antibiotiques, les diurétiques épargneurs de potassium, les inhibiteurs de l'angiotensine, les AINS.

Liste des médicaments en comprimés

Les oligo-éléments potassium et magnésium avec une alimentation équilibrée sont régulièrement fournis à une personne en nourriture et en couvrent les besoins quotidiens. Par conséquent, il n'y a pas tellement de médicaments qui régulent la concentration d'éléments dans le corps..

Panangin

Le médicament, qui contient du potassium et du magnésium dans des proportions optimales, appartient au segment de prix moyen de ce type de médicaments. Produit en Hongrie. L'essence de l'action est de restaurer la concentration d'oligo-éléments lorsqu'ils sont perdus à la suite de processus pathologiques survenant dans le corps ou avec l'utilisation prolongée de diurétiques: furosémide, torasémide, diacarba.

Si le patient suit un traitement avec des médicaments d'épargne potassique (Amiloride, Triamteren, Veroshpiron, Triampur) ou Indapamide, Hypothiazid, un supplément de Panangin n'est pas nécessaire..

Panangin arrête rapidement et de manière fiable les arythmies, y compris la fibrillation auriculaire, paroxystique. Dans le cadre de la thérapie complexe, Panangin soulage les violations auriculaires des contractions cardiaques.Par conséquent, l'agent est souvent prescrit aux patients âgés pour éviter une augmentation de la fréquence des attaques d'extrasystole déjà existante, des paroxysmes dans le contexte d'un faible taux de potassium dans le sang. Le médicament fonctionne également pour l'angine de poitrine, l'hypertension. Panangin réduit la gravité des effets indésirables dans le traitement des glycosides cardiaques.

Il est dangereux de prescrire des médicaments pour:

  • faiblesse musculaire;
  • diminution de l'acidité du pH;
  • une forte baisse de la pression artérielle;
  • blocage auriculo-ventriculaire;
  • maladie hémolytique;
  • Troubles métaboliques.

Panangin n'est pas compatible avec les AINS, les antihypertenseurs, les cyclosporines, si le corps a un taux normal de potassium (nécessite une surveillance constante des électrolytes sanguins). Prix ​​pour Panangin - 144 roubles.

Panangin forte

Cette préparation de potassium et de magnésium a un effet amélioré en raison de la dose d'ingrédients actifs. Si le Panangin habituel contient 140 mg de magnésium et 158 ​​mg de potassium, alors "forte" - une double dose: 280 mg et 316 mg, respectivement. Une différence significative entre le Panangin habituel est sa libération dans une solution pour perfusion. Prix ​​Forte - 322 roubles.

Asparkam

Analogue domestique de Panangin. Un médicament bon marché, contient de l'asparaginate de potassium et de magnésium à une concentration supérieure à celle de Panangin, mais n'a pas de membrane protectrice, il irrite donc la muqueuse gastro-intestinale et est consommé uniquement avec les repas. Les indications et contre-indications sont similaires à Panangin. Coût - 41 roubles.

Les analogues de Panangin sont: Asparkad, Pamaton, qui ont perdu leur pertinence. L'asparaginate de potassium-magnésium, qui a la même composition, est utilisée dans les situations d'urgence dans un compte-gouttes (129 roubles).

Orokamag

Le représentant des préparations de potassium et de magnésium pour le cœur est la version capsule des médicaments. L'objectif principal d'Orokamag est de soulager les crises d'extrasystole supraventriculaire et l'angine de poitrine instable, par conséquent, les gélules ne sont utilisées que pour le traitement hospitalier. Il n'y a pas de médicament en pharmacie. Cardiket, qui améliore la nutrition myocardique, l'apport d'oxygène au muscle cardiaque, peut le remplacer dans l'armoire à pharmacie à domicile..

Magneroth

Le médicament appartient dans son action aux agents pour la prévention des arythmies ou le soulagement des crises de troubles du rythme cardiaque, bien qu'il ne contienne que des ions magnésium. Le fait est que Magnerot améliore le métabolisme, favorise une assimilation optimale des ions potassium déjà présents dans le corps et agit comme un catalyseur pour les processus biochimiques. En parallèle, il présente les propriétés d'un régénérant.

Le but de Magnerot est d'éliminer les arythmies, de «réparer» les cardio- et les angiocytes blessés. Prix ​​- 252 roubles.

Kudesan

BAA, dont l'ingrédient actif est l'ubidécarénone à base de coenzyme Q. La préparation contient beaucoup de potassium, de magnésium, de vitamine E. En fait, c'est un puissant antioxydant qui rajeunit l'organisme en éliminant les radicaux libres. Le potassium et le magnésium contenus dans le produit corrigent le travail du cœur et des vaisseaux sanguins, contrôlent la pression artérielle et la fréquence cardiaque. Coût - 396 roubles.

Comprimés de vitamines potassium magnésium

Les oligo-éléments de potassium et de magnésium sont si importants pour la vie humaine normale qu'ils sont libérés sous forme de substances dont la concentration est sûre (contiennent les doses quotidiennes recommandées) des complexes de vitamines.

Le but des vitamines contenant du magnésium et du potassium est de prévenir les pathologies cardiovasculaires chez les patients d'âges différents. Les multivitamines les plus populaires sont Doppelgerts Active Magnesium + Potassium. Il est considéré comme un complément alimentaire, dans son action - un analogue complet de Magnerot. Produit sous forme de comprimés effervescents, participe à la transformation du glucose en glycogène, stimule la synthèse protéique, maintient le tonus vasculaire, lisse les muscles. Coût - 191 roubles.

Autres complexes similaires de vitamines avec du potassium et du magnésium:

  • Alphabet Classic - 266 roubles;
  • Evalar Forte - 260 roubles
  • Perfectil - 636 roubles;
  • Multi-onglets classique - 437 roubles;
  • Terawit - 394 roubles;
  • Vitrum Centuri - 424 roubles;
  • Macrovit - 171 roubles;
  • Duovit - 186 roubles;
  • Complivit - 120 roubles;
  • Medivit - 5 890 roubles;
  • Supradin - 333 roubles;
  • Nature’s Way - Vivant! Max3 Daily - 2226 roubles;
  • Optimum Nutrition - Opti-Men - 2 539 roubles;
  • Nature's Bounty - Calcium, Magnésium, Zinc - 305 roubles.

Préparations injectables

Les préparations de potassium et de magnésium peuvent être introduites par voie parentérale dans le corps uniquement via un compte-gouttes: asparaginate de potassium et de magnésium, Panangin, Asparkam. La riboxine à base d'inosine agit de la même manière.

De cette manière, l'arythmie peut être stoppée en cas d'urgence. La solution entrant dans la veine goutte à goutte normalise le métabolisme au niveau cellulaire, l'équilibre des électrolytes, le liquide dans les tissus.

Les compte-gouttes sont le plus souvent prescrits aux patients souffrant d'arythmies dues à une surdose de glycosides cardiaques. Cette administration est interdite chez les patients présentant une anurie, une pathologie du cortex surrénalien, une hypotension, une déshydratation, une acidose, un bloc cardiaque, une myasthénie grave.

Effets secondaires

Habituellement, les médicaments contenant du potassium et du magnésium sont bien tolérés, les effets secondaires sont rares, mais ils se produisent. Ceux-ci inclus:

  • la nausée;
  • vomissements indomptables;
  • la diarrhée;
  • hyperconcentration des ions potassium et magnésium dans le corps;
  • bloc cardiaque;
  • éruptions cutanées allergiques.

Symptômes de surdosage

Il est impossible de confondre les signes de surdosage et d'intoxication avec des oligo-éléments. Des symptômes d'empoisonnement avec n'importe quelle substance apparaissent en cas d'abus chronique. Les préparations contenant du potassium et du magnésium, si elles sont consommées de manière excessive, peuvent provoquer des douleurs abdominales, une dyspepsie, des nausées, un syndrome de fatigue persistante, une anaphylaxie, un pâturage tissulaire, une anurie, des convulsions.

L'annulation du médicament suffit généralement à normaliser la situation, mais dans certains cas, il s'agit d'hémodialyse.

Pourquoi avons-nous besoin de potassium et de magnésium pour le cœur?

Pour le fonctionnement du muscle cardiaque, des oligo-éléments sont nécessaires, dont les plus importants sont le potassium et le magnésium. Ils affectent toutes les fonctions de base du myocarde: contractile, conductrice, capacité à générer des impulsions de contraction, à répondre aux changements de l'activité du corps. La principale source de revenus est la nourriture, les médicaments sont prescrits pour traiter les carences

Pourquoi vous avez besoin de potassium et de magnésium pour votre cœur

Dans le corps, presque tout le potassium se trouve à l'intérieur des cellules. Sa présence permet de maintenir la pression osmotique et le rapport de fluide intra- et extracellulaire au niveau physiologique. À l'aide du potassium, l'équilibre acido-basique est régulé.

Le magnésium est concentré dans les tissus, seule une petite partie est présente dans le sang. Cet oligo-élément est responsable du fonctionnement de la membrane cellulaire, en particulier du passage du calcium et du sodium à travers celle-ci. Les ions magnésium sont impliqués dans la formation et l'utilisation des réserves d'énergie, inhibent l'excitabilité du cerveau et sa réponse aux stimuli.

Les principales fonctions biologiques se manifestent dans l'influence de K et Mg sur le système cardiovasculaire:

  • fournir la création et la conduction d'une impulsion pour contracter la couche musculaire;
  • restaurer la capacité contractile du cœur en cas de défaillance;
  • inhiber la formation de thrombus et augmenter le flux sanguin;
  • empêcher le dépôt de cholestérol et de calcium sur la paroi vasculaire;
  • soutenir le métabolisme énergétique dans le myocarde.

À quoi conduit une carence en potassium et en magnésium?

Le contenu en oligo-éléments dans le corps est l'un des paramètres de la constance de l'environnement interne. Par conséquent, tout écart, vers le haut ou vers le bas, conduit à une pathologie métabolique. Le manque de potassium et de magnésium entraîne une augmentation de la concentration des ions sodium et calcium, qui ont des propriétés opposées. Par conséquent, de telles violations se développent:

  • Spasme de la couche musculaire du cœur - est réduit pendant la systole et en diastole, il n'est pas suffisamment restauré.
  • Un remplissage réduit du myocarde avec du sang entraîne une ischémie, une dystrophie.
  • La conduction des impulsions cardiaques est perturbée.
  • Le tonus vasculaire augmente à mesure que la capacité à se détendre diminue.

Tout cela contribue au développement de maladies ischémiques, d'hypertension artérielle, d'insuffisance cardiaque, de stase sanguine, d'arythmies.

Raisons pour lesquelles le taux de potassium et de magnésium dans le corps diminue

La principale raison de la faible consommation de potassium et de magnésium est une alimentation déséquilibrée, pauvre en fibres alimentaires provenant de légumes, de noix, de son, de légumineuses et de légumes-feuilles. Une quantité accrue de sel de table et de sucre, ainsi que de caféine, entraîne une baisse du taux de potassium et de magnésium dans le sang. Une carence relative en micronutriments peut survenir avec une forte demande:

  • le stress de l'exercice;
  • stress;
  • perte de liquide - température ambiante élevée (climat, travail, sauna), vomissements, diarrhée, diurèse forcée avec diurétiques;
  • abus de laxatif;
  • prendre des pilules contraceptives;
  • opérations, blessures et brûlures;
  • Diabète;
  • troubles de l'absorption par l'intestin dans les maladies du système digestif (entérite, gastrite, cholécystite, pancréatite, ulcère gastro-duodénal).

Problèmes pouvant résulter d'un excès de potassium et de magnésium dans le corps

Une augmentation du taux de potassium dans le sang se produit avec une libération massive de ses cellules. Cette situation se produit avec des blessures étendues, une hémolyse des érythrocytes, la désintégration du tissu tumoral, un état cétoacidotique avec diabète sucré décompensé, une glomérulonéphrite aiguë, une utilisation prolongée de diurétiques épargneurs de potassium. Symptômes d'un excès de potassium:

  • état excité;
  • engourdissement et faiblesse des membres;
  • Modifications de l'ECG: QRS large et T étroit;
  • arrêt de la respiration à un excès critique de la norme;
  • altération de la conduction des impulsions cardiaques, dans les cas graves, arrêt cardiaque.

L'hypermagnésémie peut être due aux mêmes raisons qu'un excès de potassium, mais la plus fréquente est l'insuffisance rénale. Cela provoque le développement de telles réactions pathologiques:

  • diminution de l'appétit;
  • faiblesse sévère;
  • dépression du système nerveux - perte de conscience, aréflexie;
  • dilatation excessive des vaisseaux sanguins - basse pression;
  • pouls rare.

En cas d'hypermagnésémie extrêmement sévère, un arrêt cardiaque se produit.

Augmentation des niveaux de potassium et de magnésium pour une fonction cardiaque normale

Le moyen le plus physiologique de reconstituer les réserves de potassium et de magnésium est une alimentation saine. Mais en présence de maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, un régime peut ne pas suffire, par conséquent, diverses préparations contenant ces oligo-éléments bénéfiques sont recommandées.

Aliments contenant du potassium et du magnésium

Afin d'introduire une quantité suffisante de potassium dans l'alimentation, vous devez choisir les aliments suivants:

  • légumineuses (en particulier les haricots);
  • algue;
  • herbes fraîches;
  • des graines;
  • fruits secs (surtout dans les abricots secs);
  • noix (dans les amandes, la quantité maximale);
  • pomme de terre au four.

Dans le même temps, l'utilisation de sel de table est limitée afin de réduire l'excrétion de potassium par l'organisme.

Pour normaliser l'apport en magnésium, il est recommandé d'inclure dans le menu du jour:

  • graines de citrouille et de tournesol;
  • des noisettes;
  • sarrasin et flocons d'avoine;
  • fibre;
  • les légumineuses;
  • chocolat amer.

Préparations de potassium

Ils sont prescrits pour la violation du rythme cardiaque (tachycardie), l'hypertension, l'asthénie, la névrose, les maladies intestinales.

Norme de potassium

Contient 524 mg de chlorure de potassium dans un comprimé, ce qui permet de le recommander en cas d'hypokaliémie lors de la prise de diurétiques, de corticostéroïdes et de glycosides cardiaques. Dose quotidienne - 1 à 2 comprimés.

Kaliposis prolongatum

Le potassium dans cette préparation est sous une forme prolongée pour maintenir une concentration stable dans le sang. Un comprimé contient 750 mg de chlorure de potassium. Il est prescrit pour la prévention et le traitement de la carence en potassium.

Solution de chlorure de potassium

Libérez la solution à 4% en flacons de 100 et 200 ml, solution à 7,5% de 10, 20 ml. Il est utilisé pour l'administration intraveineuse en cas de vomissements sévères, de diarrhée, d'empoisonnement, d'arythmies causées par une carence en potassium, une faiblesse musculaire.

Orotate de potassium

Se réfère aux médicaments anabolisants, non destinés au traitement de l'hypokaliémie, car à la base de l'action de l'acide orotique. Utilisé pour le traitement de la cardiopathie ischémique, de l'arythmie, de la dystrophie, de l'athérosclérose, normalise le métabolisme des protéines et des lipides.

Comprimés de magnésium

Le magnésium est prescrit pour l'hypertension artérielle, le syndrome de fatigue chronique, le stress physique et émotionnel important, la tachycardie, les maux de tête, l'asthme, l'athérosclérose, l'insomnie.

Dans la pratique clinique, des préparations combinées contenant à la fois du K et du Mg sont souvent utilisées. Ceci est justifié, car ces deux micro-éléments renforcent l'action l'un de l'autre, donc l'effet combiné est beaucoup plus élevé.

Les médicaments combinés les plus connus sont Panangin et Asparkam. Ils comprennent l'asparaginate de potassium et de magnésium, respectivement, dans 1 comprimé de 158 et 140 mg, 175 mg chacun (Asparkam). Mode de libération - comprimés et solution pour administration intraveineuse. Indiqué pour l'insuffisance cardiaque, après une crise cardiaque, des troubles du rythme cardiaque, pour réduire les effets secondaires des glycosides cardiaques.

Magne B6

Disponible en comprimés et ampoules à boire. Un comprimé contient 48 mg de magnésium et une ampoule de 100 mg. Magne B6 Antistress a le même dosage (100 mg dans 1 comprimé). Il est prescrit pour le traitement de la carence primaire et secondaire en magnésium, dont les manifestations peuvent être l'irritabilité, l'insomnie, la tachycardie, les convulsions.

Magneroth

1 comprimé contient 500 mg d'orotate de magnésium. Il est indiqué pour les arythmies associées à une carence en magnésium, un vasospasme, une ischémie myocardique, une athérosclérose et une fonction cardiaque insuffisante. Autorisé à être utilisé par les femmes enceintes et allaitantes.

Ainsi, nous pouvons conclure que pour le fonctionnement normal du système cardiovasculaire, il est nécessaire d'inclure dans l'alimentation des aliments riches en potassium et en magnésium, ainsi que de limiter le sel de table. Dans la pratique clinique, les médicaments contenant ces micro-éléments aident à restaurer les propriétés de base du myocarde, inhibent le développement de modifications athérosclérotiques dans les vaisseaux..

Pour connaître la quantité de potassium et de magnésium dont le corps a besoin, regardez cette vidéo:

Le médicament Panangin pour les arythmies est prescrit à la fois à des fins de traitement et de prévention, y compris la fibrillation auriculaire. Comment prendre le médicament, quand est-il préférable de choisir Panangin forte pour l'arythmie?

Si vous avez le bon chocolat, la pression sera normale. Que pouvez-vous manger à basse pression? Comment le chocolat noir, au lait et blanc affecte les indicateurs - les abaisse ou les augmente?

Parfois, il suffit de boire des vitamines pour le cœur, des médicaments pour maintenir son activité. Les meilleurs d'entre eux aident les enfants et les adultes, normalisant le travail du myocarde, ainsi que les vaisseaux sanguins, le cerveau et le cœur, avec des arythmies. À quoi servent-ils? Quels sont les avantages du potassium et du magnésium?

Diverses vitamines Doppel Hertz sont utilisées après une maladie, pour la prévention et le soutien. Par exemple, il existe un complexe avec du magnésium, qui aidera avec les arythmies, la tachycardie, il y a un atout qui ajoutera de l'énergie.

L'utilisation de compléments alimentaires pour le cœur est utile à la fois pour la prévention des maladies potentielles et après celles-ci. Ils aideront à renforcer, à restaurer le myocarde. Choisir les meilleurs peut être difficile. Les leaders du marché sont Evalar, Newweiss et Solgar.

La magnésie est prescrite pour l'hypertension. Souvent, le traitement a lieu avec des compte-gouttes intraveineux. Le cours est choisi par le médecin en fonction des indicateurs et de l'état des patients.

Le mélange polarisant est utilisé depuis longtemps en cardiologie. Les indications sont: la nécessité de réduire la zone de nécrose, d'améliorer l'apport d'oxygène au cœur et autres. Il est utilisé dans diverses variantes, y compris le potassium et le magnésium.

Un médicament ATP est prescrit aux patients atteints d'ischémie myocardique, d'hypertension, ainsi que pour le traitement des arythmies cardiaques. Il est utilisé dans les ampoules ATP, en comprimés - ATP-Long. Quelles autres préparations contiennent le composant principal?

Si une hypomagnésémie est suspectée, les symptômes aideront à déterminer le diagnostic exact. Les raisons du manque d'oligo-élément dans les problèmes d'organes, l'alcoolisme. L'hypokaliémie peut également se joindre. Le traitement comprend des vitamines et des changements alimentaires.

Potassium et magnésium dans lesquels les aliments contiennent le plus de la liste des aliments du tableau

Avoir un grand effet sur le travail du cœur, normaliser la circulation sanguine.

Ces macronutriments sont impliqués dans l'équilibre acido-basique, ainsi que dans l'équilibre eau-sel de l'organisme. Le potassium et le magnésium sont impliqués dans le travail des muscles, ils maintiennent les muscles en bonne forme.

Influencer l'état psychologique d'une personne, éliminer les toxines et les substances nocives.

- Menu de nutrition appropriée pour perdre du poids pendant un mois.

Le rôle du potassium et du magnésium dans l'organisme

Le magnésium (Mg) et le potassium (K) sont étroitement liés l'un à l'autre, car les micronutriments sont mal absorbés individuellement. Ces substances sont responsables du fonctionnement normal de la glande thyroïde, des systèmes digestif, nerveux et immunitaire et aident à renforcer les tissus osseux et musculaire. Mais surtout, K et Mg sont nécessaires pour prévenir les maladies cardiaques et vasculaires..

Les bienfaits des oligo-éléments:

  • accélérer les processus métaboliques;
  • maintenir un équilibre optimal d'acides et d'alcalis, de sels et d'eau;
  • augmenter le tonus musculaire;
  • éliminer l'augmentation de la viscosité du sang, empêcher la formation de caillots sanguins;
  • normaliser l'état psycho-émotionnel;
  • améliorer la circulation sanguine, renforcer le myocarde, réduire le risque de développer divers types d'arythmies;
  • contribuer au déroulement normal des réactions enzymatiques;
  • éliminer l'excès de cholestérol nocif, les substances toxiques.

Mg aide à faire face au stress, participe à la production de certaines hormones, active la synthèse et la sortie de la bile, et normalise également le fonctionnement des systèmes digestif et immunitaire, renforce les os et facilite les manifestations de réactions allergiques.

K maintient des niveaux artériels normaux, améliore l'apport d'oxygène au cerveau, réduit le risque de maladies des reins et du système urinaire, élimine l'œdème et améliore l'endurance physique.

Initialement, la carence en Mg et K se manifeste sous forme de nausées, vomissements, diarrhée ou constipation, gonflement du visage et des extrémités, crises de migraine, syndrome convulsif, dépression et neurasthénie.

Quels aliments contiennent beaucoup de potassium


Le potassium fait partie de nombreux produits alimentaires, d'origine végétale (légumes verts, légumes, fruits, graines et noix) et animale (viande, poisson, lait). Le tableau répertorie les principaux aliments riches en potassium, allant de 300 à 1000 mg pour 100 grammes. Il faut garder à l'esprit que le niveau du minéral diminue de 10 à 15% après le traitement thermique (en particulier lors de la cuisson de la viande et du poisson).

Des produitsTeneur en potassium pour 100 g, mg
Fruits et baies
banane358
Cassis322
kiwi312
Fruits secs
Banane séchée1491
Pommes séchées640
Abricots secs1162
Raisins secs746
Rendez-vous960
Des légumes
Salade verte606
épinard558
Persil554
Avocat485
Pommes de terre425
Ail401
Oseille390
choux de Bruxelles389
Citrouille340
Betterave325
Carotte320
Champignons
blanc697
Blanc séché3937
Chanterelles410
Champignons277
Légumineuses
Pois chiche718
Cacahuète705
Des haricots508
Lentilles369
Pois362
Noix et graines
Pistaches1008
Graines de tournesol850
Graines de citrouille806
Noisette755
Amande733
Coquelicot719
Noisette680
Anacardier660
Des céréales
Sarrasin vert460
Gruau d'orge452
Viande
Viande de lapin383
porc377
Foie de boeuf352
Du boeuf339
Oiseau
Poitrine de poulet391
poulet257
OIE239
canard252
dinde239
Poisson et fruits de mer
Saumon628
Ami550
Flétan528
Sandre499
Truite463
Pollock456
Carpe427
hareng419
Poulpe630
Crevette259
Produits laitiers
Lait en poudre1335
Lait condensé375
Crème fraîche212
Lait de chèvre204

Vous trouverez ci-dessous une liste d'aliments contenant de grandes quantités de potassium (500 à 3900 mg) pouvant fournir 50 à 80% de la valeur quotidienne du minéral en petites portions de 100 à 150 grammes.

Abricots secs


Les abricots secs sont les fruits secs les plus utiles pour les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires, car une teneur élevée en potassium (1162 mg) aide à normaliser la pression artérielle et à augmenter les taux d'hémoglobine, en particulier pendant la grossesse. 100 grammes d'abricots secs répondent à un quart des besoins en potassium.

Champignons


La moitié des minéraux contenus dans les champignons sont du potassium (3937 mg) et le reste est du phosphore, du calcium, du cuivre, du magnésium, du sodium et du zinc. 100 grammes de champignons séchés fournissent 85% de la valeur quotidienne du potassium. L'utilisation de champignons est utile pour l'athérosclérose et l'angine de poitrine, améliore l'état de la peau, des cheveux et des ongles, et empêche également le dépôt de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins.

Farine de soja


Une quantité importante de potassium (2215 mg) fait partie de la farine de soja, ainsi que d'autres minéraux (calcium, phosphore, zinc, fer, iode, manganèse), une forte concentration d'acides aminés et de fibres. Parmi les propriétés utiles de la farine de soja, on peut citer la normalisation du métabolisme des protéines et des graisses, la réduction de la pression et du poids, le renforcement des vaisseaux sanguins.

Poudre de cacao


Le cacao renforce et augmente l'élasticité des parois vasculaires, abaisse la tension artérielle et stimule la circulation sanguine dans le cerveau en raison de la présence de potassium (1527 mg), de magnésium et de phosphore. Au total, la poudre contient environ 300 nutriments précieux sous forme d'antioxydants, d'acides aminés, de minéraux et de fibres..

Bananes


Le taux de potassium dans les bananes séchées est quatre fois plus élevé que dans les bananes fraîches à 1491 mg. La composition chimique de la banane (potassium et magnésium) a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire et normalise l'équilibre eau-sel, ainsi que la teneur élevée en vitamines B et en tryptophane, qui renforce le système nerveux.

Rendez-vous


En raison de sa riche composition minérale (960 mg de potassium), les dattes sont recommandées pour une utilisation après des maladies graves, ainsi qu'après des maladies cardiaques, car elles stimulent l'activité cardiaque, tonifient et renforcent le muscle cardiaque et les vaisseaux sanguins, empêchent le développement de varices, de thrombose, d'athérosclérose et d'autres maladies vasculaires.

Pistaches


Les pistaches contiennent 1008 mg de potassium, ainsi que du magnésium et des antioxydants (vitamines A et E), qui réduisent l'inflammation des vaisseaux sanguins et des capillaires et préviennent les troubles cardiaques. Une portion de 20 grammes de pistaches dans votre alimentation quotidienne fournit un quart de vos besoins quotidiens en vitamine B6 et fournit 200 milligrammes de potassium.

Graines de tournesol


20-25 grammes de graines de tournesol fournissent au corps des minéraux (850 mg de potassium, ainsi que du phosphore), qui contribuent à l'absorption des nutriments provenant des aliments, réduisent le risque de maladies cardiaques et vasculaires, préviennent une augmentation du «mauvais» cholestérol et la formation de plaques athérosclérotiques, et ont également un renforcement effets sur les os et les articulations.


Les propriétés bénéfiques des raisins secs sont de renforcer le myocarde, d'améliorer la contractilité du cœur et la conduction des impulsions électriques, d'éliminer les poches et d'abaisser la tension artérielle, ainsi que de normaliser le système nerveux central (soulager les tensions, améliorer le sommeil). Les raisins secs sont riches en potassium (738 milligrammes), substances azotées, fibres, vitamines et minéraux.

aneth


Les verts d'aneth contiennent 738 mg de potassium et permettent de combler les besoins de l'organisme en calcium, phosphore, fer, vitamines A, C, P et B6. En raison de la teneur équilibrée en potassium et en magnésium dans la composition, les préparations à base d'aneth vert sont utilisées pour traiter les troubles cardiovasculaires.


Les bienfaits des pois chiches sont dus à la teneur élevée en potassium (718 mg), calcium, phosphore et magnésium, vitamine E et groupe B, protéines, fibres, et consiste en un effet diurétique, tonique et antibactérien. L'utilisation régulière de pois chiches est recommandée en cas d'épuisement nerveux, de troubles du cœur et du foie.

Amande


100 grammes d'amandes crues ou torréfiées apportent à l'organisme 15% de la valeur quotidienne de potassium (733 mg), ainsi que du phosphore (65% de la norme), du magnésium (67%) et du calcium (25%). Les amandes renforcent les parois des capillaires et des artères, inhibent l'accumulation de cholestérol et ont un effet bénéfique sur le cerveau.

Pommes séchées


Les pommes séchées diffèrent considérablement par leur composition des fruits frais par leur forte concentration en potassium (640 mg), calcium, fer, vitamines B, huiles essentielles, pectines et antioxydants. Le séchage est bon pour le tractus gastro-intestinal, le cœur, les os, le cerveau et le système nerveux.

Viande de poulpe


Le poulpe contient le plus de potassium parmi les produits animaux - 630 milligrammes pour 100 grammes, a une faible teneur en calories (80 kcal) et une concentration élevée de micro et macro éléments utiles. La viande de poulpe contient du magnésium, du sodium, de l'iode, du zinc, du sélénium et du fer, une grande quantité de protéines et de vitamines (A, D, B6, B12).

Saumon


Le saumon, le saumon et d'autres variétés de poisson rouge contiennent environ 600 mg de potassium, ce qui est utile pour les os et les articulations, du phosphore, ainsi que des acides gras oméga-3 précieux, qui améliorent l'absorption des minéraux, réduisent la concentration de cholestérol dans le sang et empêchent le développement de changements pathologiques dans les vaisseaux sanguins.

Apport quotidien de potassium et de magnésium pour l'homme

La dose quotidienne de K et Mg dépend de l'âge, de la présence de pathologies chroniques et du sexe de la personne..

Tableau "De combien de Mg et K une personne a-t-elle besoin"

ÂgeApport de magnésium par jour (mg)Apport de potassium par jour (mg)
Bébés jusqu'à 6 mois32600-650
Enfants de 7 mois à 3 ans85-145600-650
Enfants de 4 à 9 ans155-235660-1720
Enfants de 10 à 14 ans265-585660-1750
Filles de 15 à 18 ans385-695670-1700
Garçons de 15 à 18 ans435-745660-1700
Femmes335-6651,8-2,1 mille.
Femmes enceintes410-6853,4 mille.
Hommes415-7651,8-2,1 mille.

Après des blessures, des brûlures, des opérations, en présence de diabète, de gastrite chronique, d'entérite, de pancréatite, de cholécystite, avec un ulcère, le besoin du corps en Mg, K augmente.

Le rôle du potassium dans la vie humaine

Le corps humain contient beaucoup de potassium. Son poids est d'environ 250 grammes. Apport quotidien de potassium de trois à cinq grammes.

L'absence d'un élément conduit au fait que le glucose ne sera pas absorbé et converti en énergie, ce qui entraîne une mauvaise contraction musculaire et une possible paralysie.

Avec le magnésium, le potassium participe aux processus liés au travail du cœur. Le potassium est nécessaire pour normaliser la pression artérielle et normaliser le rythme cardiaque, la contraction musculaire.

Le potassium aide à se débarrasser de l'excès de liquide, élimine les toxines, sature le cerveau en oxygène.

Le potassium est essentiel dans le traitement des allergies. Les principaux signes de carence en potassium sont:

  • crampes musculaires;
  • troubles du rythme cardiaque;
  • ralentissement de la croissance;
  • troubles sexuels.

Le manque de potassium peut conduire à la sclérose en plaques car les sels de sodium peuvent s'accumuler dans les cellules. La fatigue chronique est également l'un des signes d'une carence en ce macronutriment..

TOP aliments contenant du magnésium et du potassium

La consommation régulière d'aliments riches en potassium et en magnésium aidera à éviter les migraines, l'hyperhidrose, les crampes musculaires, les arythmies, l'insomnie et le syndrome de fatigue chronique. La plupart des oligo-éléments pour 100 grammes du produit se trouvent dans le son, les légumineuses, les légumes, les graines..

Le son de blé contient le plus de potassium et de magnésium

Classement des aliments les plus riches en potassium et en magnésium

Le nom du produitTeneur en potassium dans 100 g de produit (mg)Teneur en magnésium dans 100 g de produit (mg)
Son de blé1160580
Algue970170
Soja1375250
Grain de sarrasin380250
Coquelicot585530
Graines de citrouille800530
Graines de tournesol600420
Abricots secs189050
Verdure45085
Du boeuf33522
Calamar28090

Le traitement thermique réduit la quantité de magnésium et de potassium dans les aliments.

Potassium dans les aliments végétaux

Le développement complet des plantes cultivées est impossible sans un ensemble complet d'oligo-éléments dans le sol, dont le potassium. Les plantes absorbent la matière du sol, qui est introduite dans le sol par l'homme sous forme d'engrais potassiques. Par conséquent, ils contiennent plus de potassium que les produits animaux..

Le potassium se trouve en grande quantité dans les aliments végétaux suivants:

  • fruits (abricots, prunes, agrumes, certains fruits exotiques, melons et courges);
  • légumes (poivrons, courgettes, légumes racines, morelles, toutes les variétés de chou);
  • céréales (la majeure partie du potassium est contenue dans la coquille superficielle des grains);
  • des noisettes;
  • graines de plantes (tournesol, lin, chanvre, citrouille, sésame);
  • de nombreux fruits et légumes secs;
  • toutes les légumineuses;
  • verdure.

Liste des aliments pour carence en potassium et magnésium

La liste des aliments contenant du potassium et du magnésium est longue, la plupart d'entre eux sont disponibles toute l'année - vous pouvez reconstituer l'approvisionnement en oligo-éléments à tout moment.

Une tablette de chocolat noir aidera à reconstituer le magnésium et le potassium dans le corps

Tableau "Quels aliments sont riches en potassium et en magnésium"

Groupe de produitssources principales
Des légumesHaricots, pois, maïs, betteraves, choux de Bruxelles et chou blanc, chou-rave, pommes de terre, potiron, navets, concombres, ail et oignons, tomates.
Fruits et fruits secsBananes, kakis, kiwis, fraises, agrumes, avocats, melons et pastèques. Dattes séchées, pruneaux, raisins secs.
Des céréalesOrge, flocons d'avoine, orge perlé, blé, semoule.
Noix et grainesNoix de cajou, pignons de pin, noix, amandes, arachides, graines de sésame.
Viande, poisson, abatsPoulet, lapin, porc, agneau, bœuf, porc et foie de bœuf.
Produits laitiersFromages à pâte dure, fromage cottage, yogourt, kéfir, yaourts nature, crème sure.
Autres produitschocolat amer

Recettes saines pour le cœur

Un bon tonique pour le muscle cardiaque est un mélange de fruits secs. Les abricots secs riches en potassium sont particulièrement importants. Cet élément se retrouve également dans les raisins secs et les pruneaux. Un mélange de fruits secs, de noix et de miel est populaire pour la santé cardiaque. Elle s'appelle la pâte d'Amosov, car elle a été inventée par ce médecin légendaire..

Le processus de préparation des pâtes consiste à mélanger des quantités égales de fruits secs écrasés dans un hachoir à viande avec du citron. Et en ajoutant du miel à ce mélange.

Vous pouvez combiner des produits sains sous forme de plats savoureux et simples.

  • Sur-purée de haricots aux noix

Une des recettes copieuses et saines pour le système cardiovasculaire est la soupe de purée de haricots aux noix. Pour le préparer, vous devez préparer 500 g de haricots blancs, 3 oignons moyens, 0,5 tasse de noix hachées et un peu d'huile végétale.

Rincez bien les haricots et versez 1,5 à 2 litres d'eau. Faire bouillir jusqu'à tendreté. Égoutter le liquide restant dans un récipient séparé et broyer les haricots jusqu'à obtenir une consistance pâteuse homogène.

Mélangez le bouillon et les haricots pilés. Ajouter les noix hachées, les oignons (il est pré-coupé en rondelles et frit). Remuer et assaisonner de sel. Porter la masse obtenue à ébullition, laisser mijoter à feu doux pendant environ 10 minutes. Servir avec des herbes et de la crème sure.

  • Salade d'avocat et d'oeuf

Pour un plat savoureux et satisfaisant, vous aurez besoin de: avocat, œuf et tomate (1 pc chacun), une cuillère à soupe de jus de citron, mayonnaise si vous le souhaitez.

Épluchez l'avocat, coupez-le en cubes et écrasez-le à la fourchette. Hachez l'œuf dur et la tomate. Ajouter à l'avocat. Remuez tous les ingrédients. Arroser de jus de citron (mayonnaise).

  • Vinaigrette à l'avocat et au yogourt

Vous pouvez ajouter une vinaigrette savoureuse et saine à base d'avocat et de yogourt naturel à n'importe quelle salade. Produits: 1 avocat, 100 ml de yaourt sans sucre, une cuillère à soupe de jus de citron, 1 pincée de poivre de Cayenne, quelques oignons verts, sel, poivre au goût.

Préparation: hacher l'avocat pelé et dénoyauté dans un mélangeur jusqu'à ce qu'il soit crémeux. Ajoutez le reste des composants. Saupoudrer d'oignons verts finement hachés. La vinaigrette prête à l'emploi peut être ajoutée à n'importe quel plat.

Vitamines contenant du potassium et du magnésium

Avec une forte diminution des indicateurs de potassium et de magnésium dans le sang, pour réduire le risque de développer des pathologies cardiovasculaires chez les personnes âgées, les cardiologues prescrivent souvent des médicaments spéciaux et des complexes vitaminiques.

Vitamines bon marché pour reconstituer le magnésium et le potassium

Quelles préparations contiennent du potassium et du magnésium en même temps

NomPrix, frottez.)
Asparkam40-80
Panangin150-160
Panangin Forte330-340
Qudesan avec potassium et magnésium290-310
Cardio actif Doppelherz400-420
Doppelherz actif magnésium-calcium320-340

Préparation importée pour la reconstitution des oligo-éléments calcium et magnésium

Ces fonds sont inclus dans la thérapie complexe dans le traitement de l'insuffisance cardiaque, des arythmies, pendant la période de récupération après une crise cardiaque - K, Mg augmentent l'efficacité des glycosides cardiaques.

Le niveau de K, Mg diminue avec l'utilisation prolongée de diurétiques, de contraceptifs, d'insuline et d'hydrocortisone. L'abus d'aliments salés, de boissons alcoolisées et gazeuses, de bonbons, de régimes durs, de déshydratation, de transpiration accrue, de stress émotionnel peut conduire à une carence en oligo-éléments..

Symptômes de carence en éléments

Si une personne mange mal et consomme une quantité insuffisante de ces éléments avec de la nourriture, des processus négatifs peuvent commencer dans le corps..

Que se passe-t-il avec une carence en K et Mg

En l'absence de ces éléments dans le corps, il peut y avoir:

  • fatigue chronique;
  • spasmes et crampes;
  • troubles du sommeil quotidiens;
  • apathie et dépression;
  • agressivité et irritabilité sans fondement, épuisement nerveux;
  • diminution de l'attention et de la mémoire;
  • affaiblissement de l'immunité;
  • l'apparition d'échecs dans le travail du cœur, l'arythmie;
  • troubles digestifs, constipation, nausées;
  • maux de tête;
  • cheveux et ongles cassants;
  • peau sèche.

Lorsque 2 symptômes ou plus apparaissent, on peut supposer que le corps a besoin d'un apport supplémentaire de ces macronutriments.

Pourquoi un manque de potassium et de magnésium est dangereux

S'il n'y a pas assez de magnésium et de potassium pour l'organisme, divers troubles fonctionnels peuvent survenir, ce qui affectera certainement l'état de santé..

Une carence à long terme peut déclencher une maladie cardiaque grave, y compris une insuffisance cardiaque chronique.

Les troubles du sommeil entraînent une fatigue constante, une faiblesse, même après une longue nuit de repos, ce qui provoque le développement de la nervosité et de la dépression.

Les problèmes de digestion et de métabolisme à tout moment aggravent toujours la qualité de vie.

Pour reconstituer l'approvisionnement en éléments, vous devez bien manger et, si nécessaire, prendre des médicaments.

Contre-indications

Malgré le fait qu'une carence en Mg, K provoque le développement de maladies graves, dans certains cas, il est contre-indiqué de consommer des aliments et des préparations contenant du potassium et du magnésium..

Si une personne a des problèmes rénaux, il est préférable de limiter son apport en potassium et en magnésium.

Lorsque vous devez limiter la consommation d'aliments contenant du magnésium et du potassium:

  • maladies chroniques des reins, des glandes surrénales;
  • bloc auriculo-ventriculaire;
  • augmentation de la teneur en K, Mg dans le sang;
  • formes sévères d'hypotension - diminution des indicateurs sous la barre des 90/60 mm Hg. Art.;
  • myasthénie grave;
  • acidose;
  • déshydratation sévère;
  • hémolyse;
  • violation du métabolisme des acides aminés.

Chez les personnes âgées, lors de la prise d'antibiotiques, de diurétiques épargneurs de potassium, d'anti-inflammatoires non stéroïdiens, le risque de développer un excès de Mg, K dans le corps augmente.

Avantage

Le corps d'un adulte contient jusqu'à 140 g de potassium, qui est concentré principalement à l'intérieur des cellules (98,5%).

Livré quotidiennement avec de la nourriture (3-4g), est complètement absorbé dans les intestins.

Le potassium retient l'eau, qui pénètre avec elle dans la cellule, assure l'équilibre osmotique.

Parfois, la cellule perd du potassium. De l'énergie est nécessaire pour la restituer. Quand cela ne suffit pas, le potassium qui a quitté la cellule est excrété par les reins (jusqu'à 90%). Le corps perd également l'élément avec une transpiration intense, avec des excréments.

Sa perte déshydrate la cellule. L'apport d'humidité intracellulaire est rétabli par des aliments riches en potassium, ainsi qu'un régime de consommation optimal.

Le besoin d'un élément augmente avec un effort intellectuel et physique important.

Avec une carence ou une perte régulière de potassium, les reins accumulent du sodium, ce qui provoque une hypertension artérielle et des taux de cholestérol, des maladies cardiaques et des douleurs.

Le potassium est nécessaire au système nerveux, au cœur, aux vaisseaux sanguins, au métabolisme. Augmente la résistance du muscle cardiaque (myocarde) au manque d'oxygène, réduisant ainsi le risque de spasme coronaire et d'accident vasculaire cérébral.

Normalise la pression artérielle - a un effet diurétique, réduit l'enflure.

Interagit avec le sodium, participe à la régulation de l'équilibre eau-sel.

Un article confirme que le potassium aide à contrôler l'hypertension artérielle.

Un apport quotidien en potassium est nécessaire pour abaisser la tension artérielle et le risque de calculs rénaux, rapport.

Pourquoi le corps a-t-il besoin d'aliments contenant du potassium?

Le potassium, comme beaucoup d'autres substances, est d'une grande importance pour l'activité stable de nombreux systèmes et organes. Si un oligo-élément pénètre dans l'organisme de manière irrégulière, par intermittence, sa carence provoque divers troubles. Le système nerveux humain en souffre: une carence en vitamines et minéraux est l'une des principales causes de dépression, de dépressions nerveuses. Pour reconstituer les réserves de potassium, les nutritionnistes recommandent de revoir votre alimentation pour inclure des aliments riches en potassium. Le potassium a les fonctions suivantes:

  • Régule le travail du cœur.
  • Favorise la production d'enzymes.
  • Améliore l'élimination du liquide des tissus et des muscles.
  • Protège les tissus et les vaisseaux sanguins de la formation de plaque, de dépôts.
  • Favorise la saturation des tissus cérébraux en oxygène, ce qui assure le fonctionnement normal du cerveau et du système nerveux.
  • Accélère les processus métaboliques.
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Désavantage

Causes courantes de carence en potassium:

  • apport excessif de sodium;
  • maladie rénale, intestin grêle;
  • maladies gastro-intestinales (cirrhose du foie, entérite, colite, diarrhée, vomissements);
  • surmenage;
  • hypertension;
  • transpiration excessive;
  • abus d'alcool, laxatifs, diurétiques, antihypertenseurs;
  • complication du diabète sucré acidocétose;
  • manque de magnésium;
  • excès de sodium, calcium, césium;
  • désir excessif de perdre du poids (anorexie mentale);
  • régimes stricts pour perdre du poids;
  • brûlure;
  • maladie héréditaire la fibrose kystique, qui est associée à des lésions des bronches, des poumons, du pancréas, du foie, de la sueur, des glandes salivaires, intestinales et génitales;
  • émétiques, laxatifs, diurétiques;
  • aspirine;
  • les glycosides qui agissent sélectivement sur le muscle cardiaque;
  • médicaments hormonaux (corticostéroïdes), antibiotiques;
  • barbituriques, qui dépriment le système nerveux central.

Le manque de potassium se manifeste par une perturbation du rythme cardiaque, une pression artérielle élevée, une faiblesse des muscles.

Risque accru de prolapsus valvulaire mitral, d'avortement spontané.

Symptômes de carence en cas d'ingestion avec des quantités insuffisantes de potassium:

  • irritabilité accrue;
  • incertitude, indécision;
  • prostration;
  • violation de la conduction neuromusculaire;
  • diminution de l'appétit;
  • troubles du sommeil;
  • mal de crâne;
  • peau sèche, démangeaisons, cicatrisation lente, acné, cors, affaiblissement des cheveux;
  • constipation, diminution de la glycémie (hypoglycémie);
  • hypersensibilité au froid.

Causes de la carence en potassium dans le corps

Une carence en potassium peut survenir avec une alimentation déséquilibrée. Il s'agit d'un excès d'aliments contenant du sodium dans le conservateur et d'une consommation excessive de sel ordinaire. Avec une forte proportion de sodium (antagoniste) dans l'alimentation, une faible consommation de légumes et de fruits entraîne également un manque de potassium.

Un manque de potassium apparaîtra avec l'utilisation de diurétiques. Le même résultat sera lors de la prise d'hormones du cortex surrénalien. L'abus de café et d'alcool contribue à l'élimination accrue du potassium de l'organisme. Un stress régulier favorise l'accumulation de sodium et la carence en potassium.

L'entraînement sportif et le travail physique intense entraînent une perte de potassium par augmentation de la transpiration.

Conseils utiles

Choisissez des produits laitiers et carnés faibles en gras. Il est recommandé de privilégier les filets de bœuf, de poulet et de dinde maigres (bouillis ou cuits au four). La teneur en matières grasses du lait ne doit pas être supérieure à 0,5%, kéfir - 1%, fromage cottage - 9% et moins. Le poisson, au contraire, est recommandé de choisir plus gras (maquereau, chinchard, hareng de la Baltique, capelan). Les œufs ne doivent pas être consommés plus de deux fois par semaine. Il est préférable d'utiliser de l'huile végétale (olive, maïs, tournesol, chanvre, graines de coton, soja) en une quantité ne dépassant pas trois cuillères à soupe par jour. Il est recommandé de consommer du pain à partir de farine complète, de son ou de céréales - maximum 200 g par jour.

Pour prévenir le développement de maladies cardiaques et maintenir un équilibre de potassium et de magnésium dans l'organisme, il est nécessaire de limiter la consommation de certains aliments:

  • Le sel doit être réduit au minimum. Une consommation excessive d'aliments salés perturbe l'équilibre eau-sel, ce qui affecte négativement le travail du cœur.
  • Avec le risque de développer une maladie cardiaque, la quantité de liquide consommée ne doit pas dépasser 1,5 litre par jour, y compris les jus, les soupes, etc..
  • La consommation de sucre devrait également être considérablement limitée. Puisqu'il contribue à l'apparition d'un œdème, ce qui complique le travail du muscle cardiaque.
  • Les aliments gras doivent être évités. Naturellement, il est impossible de refuser la viande et le poisson dans tous les cas, car nous en tirons du potassium et du magnésium pour le cœur. Il vous suffit de remplacer les variétés grasses par des variétés plus maigres. Utilisez de l'huile végétale au lieu du beurre, de la crème sure faible en gras au lieu de la mayonnaise.
  • Limitez l'utilisation de produits de boulangerie, de café fort et de thé.

Que savons-nous du potassium

Le potassium (dans le tableau périodique des éléments - K) est un métal alcalin mou. Il a été découvert en 1807 par le chimiste britannique Davy. Au début, la substance s'appelait potasium, mais après quelques années, elle a commencé à être appelée le nom auquel nous sommes habitués - potassium.

Le potassium est blanc argenté et, sous sa forme pure, ne peut être trouvé dans la nature, il n'est présent que dans des composés. C'est un élément chimiquement actif qui se décompose dans l'air et réagit avec l'eau (une explosion se produit).

Le potassium est présent dans les composés de la croûte terrestre, de l'eau de mer et est présent dans toutes les cellules. Le potassium fait partie d'un puissant poison - le cyanure de potassium, et est également présent dans tous les antiseptiques familiers - le permanganate de potassium.

Cet élément aux multiples facettes fait référence à la structure, c'est-à-dire aux principaux éléments du corps humain. Le potassium est un nutriment qui, avec le chlore et le sodium, est nécessaire à l'organisme en grande quantité. Le potassium total dans le corps humain est d'environ 250 g.

Aliments du cœur riches en K et Mg

Ces minéraux se retrouvent en grande quantité dans les produits listés dans le tableau 1.

GroupeIntervalle
Fruits secsraisins secs, abricots secs
Des noisettesarachides, noix de cajou, noisettes, amandes
Des fruitsagrumes, bananes, raisins
Des légumesépinards, pommes de terre, citrouille, champignons, tomates

Revue vidéo d'aliments sains pour le cœur:

Exemples de recettes

Un exemple de plat sain est une recette de salade à l'avocat et au saumon..

Tu auras besoin de:

  • Avocat - 1 pc.
  • Saumon légèrement salé - 150 g.
  • Poivre bulgare - 1 pièce.
  • Tomates cerises - 4-5 pièces.
  • Roquette.
  • Ail - 1 gousse.
  • Huile d'olive - 1 cuillère à soupe.

La roquette doit être déchirée en petits morceaux avec vos mains et placée au fond d'une assiette creuse. Coupez soigneusement l'avocat en deux, retirez le noyau, pelez et coupez en petits quartiers. Ajouter le saumon tranché, les tomates cerises et le poivron.

Pour la vinaigrette, presser le jus de l'ail dans l'huile d'olive et verser la salade préparée avec le mélange obtenu.Ce plat convient aussi bien aux tables de fête que de tous les jours..

L'usage de drogues

Il existe un grand nombre de médicaments pouvant compenser la carence en potassium et en magnésium. Ce sont souvent des médicaments qui contiennent un élément actif dans leur composition. Cependant, toute une gamme de médicaments a été développée, qui sont des médicaments universels contenant à la fois du potassium et du magnésium..

Parmi les médicaments les plus populaires:

  • Panangin
  • Asparkam
  • Aspangin
  • Asparkard
  • Aspartate de potassium et magnésium
  • Kudesan
  • Pamaton

Le plus grand nombre d'éléments actifs est contenu dans Panangin. Il est pris tel que prescrit par un médecin, en suivant toutes les recommandations. Tous les médicaments ci-dessus, s'ils sont utilisés de manière incorrecte, peuvent provoquer un certain nombre d'effets indésirables, en particulier lorsqu'ils interagissent avec d'autres médicaments..

Conseils nutritionnels de médecins et de nutritionnistes pour la prévention des maladies cardiovasculaires

Pour maîtriser rapidement le "menu coeur", il faut un système systématique.

Les médecins recommandent de réduire progressivement l'utilisation des produits nocifs habituels, en les remplaçant par des produits utiles.

  • La planification d'un menu de produits autorisés permet de répondre aux souhaits individuels, de réfléchir à l'équilibre de tous les composants alimentaires.
  • Le régime alimentaire doit être varié afin que le menu ne soit pas répété quotidiennement.
  • Vous devriez manger de 5 à 6 fois par jour en petites portions. Le matin, la préférence est donnée aux aliments glucidiques, le soir - protéines.

  • Lorsque vous voulez quelque chose d '«interdit», vous devez de temps en temps faire preuve d'indulgence, en vous rappelant qu'il ne s'agit pas d'un rejet d'une bonne nutrition, mais d'une faiblesse temporaire. Et puis, avec un plaisir renouvelé, commencez à manger sainement..
  • Fonction cardiaque stable, vaisseaux élastiques solides - gratitude du corps pour le choix de produits sains.

    La nature a doté les gens d'une abondance de médicaments biologiques, et cela doit être utilisé, car le contenu de l'assiette peut protéger considérablement la vie..

    Auteur: Stepina Daria

    Conception de l'article: Mila Fridan