Stimuler les ondes alpha: avantages et inconvénients

Dystonie

Que sont les ondes cérébrales alpha?
Les ondes alpha décrivent l'activité électrique du cerveau à une fréquence de 8 à 12 Hz. Cette activité se produit naturellement lors d'une période de relaxation légère, ou lorsque les yeux sont fermés mais que la personne est éveillée..

On pense que les ondes alpha sont le type dominant d'ondes cérébrales chez les personnes qui sont dans un état détendu ou méditatif. Il est également évident que les enfants sont dans un état d'activité des ondes alpha la plupart du temps que les adultes..

Qu'est-ce que la stimulation alpha?

La stimulation alpha est le processus consistant à faire passer les ondes cérébrales de n'importe quel état à un état prédominant d'ondes cérébrales alpha. Ce processus est réalisé grâce à la synchronisation des ondes cérébrales. Vous devez savoir que notre cerveau produit toujours toute la gamme d'ondes, et qu'un état mental spécifique signifie que les ondes d'une certaine gamme dominent pour le moment sur toutes les autres, qui, en plus petit nombre, sont également présentes..

Voici un exemple de dominance alpha:

Même si les ondes alpha présentent un certain nombre d'avantages, cela ne signifie pas qu'elles sont une panacée pour résoudre tous les problèmes par rapport à d'autres types d'ondes cérébrales. Chaque cerveau est différent, une personne est déficiente en ondes alpha, l'autre non.

Avantages de la stimulation cérébrale Alpha Wave

Détente du corps et de l'esprit
Les ondes alpha définissent un état d'esprit et de corps détendu. Le processus de pensée du cerveau ralentit et la conscience devient plus claire. Le corps est complètement détendu et libéré de la tension et de la nervosité. Augmenter l'activité des ondes alpha est un excellent moyen de se détendre et de se distraire de tous les problèmes et soucis..

État mental créatif
Les ondes alpha définissent généralement l'état créatif de la conscience. Cet état est démontré par des artistes, des musiciens et des penseurs créatifs. Les gestionnaires de résolution de problèmes créatifs sont les personnes que de nombreuses entreprises recherchent actuellement. Si vous souhaitez augmenter votre créativité au travail, prenez au sérieux la capacité de stimuler les ondes cérébrales alpha.

Développer des capacités de résolution de problèmes
Un travail acharné et des heures de concentration mettent votre cerveau dans un état de prédominance du modèle des ondes cérébrales bêta. Cet état peut déclencher ce que nous appelons un "blocage mental". Avez-vous déjà entendu parler de la stupeur créatrice des écrivains? Eh bien, vous pouvez débloquer votre cerveau en le stimulant avec des ondes alpha, et ainsi l'amener à un "état de fonctionnement" assez rapidement pour terminer un travail, un article ou un travail à temps sans tomber dans la stupeur..

Améliorer les émotions
L'état alpha définit un état de conscience émotionnel très équilibré. Cet état est caractérisé par une humeur stable et des émotions stables. Les personnes hyperactives et émotionnellement instables ont une excellente occasion d'équilibrer leur condition en augmentant l'activité des ondes alpha. Se sentir émotionnellement stable signifie être capable de ne pas réagir de manière excessive à des circonstances stressantes.

Renforcer les capacités physiques
Si vous êtes un athlète, vous devez entraîner votre esprit de la même manière que vous entraînez vos muscles. Vous pouvez grandement améliorer vos capacités en synchronisant votre conscience avec les ondes cérébrales alpha. Il existe des preuves, publiées, que les athlètes d'élite tels que le basket-ball ou les golfeurs augmentent l'activité alpha avant de prendre leur super coup..

Un autre fait est que l'EEG des athlètes professionnels montre généralement un état alpha, tandis qu'un athlète débutant ou intermédiaire montre un faible niveau ou pas d'ondes alpha. La fréquence la plus appropriée pour atteindre des performances de pointe dans le sport est de 10 Hz (soit 10 cycles par seconde). Je recommande aux athlètes d'essayer la synchronisation alpha avant les événements importants et de voir si cela vous aide à entrer dans la «zone»..

Réduire le stress et l'anxiété
L'effet extrêmement bénéfique de la stimulation alpha est de réduire le stress et l'anxiété. En amplifiant les ondes alpha, vous ressentirez une forte baisse de tension, des sentiments de peur, de stress, de nervosité et d'anxiété. Si vous avez oublié comment vous détendre, après la session alpha, vous aurez l'impression d'avoir pris un médicament magique..

Atteindre des conditions de travail stables
L'état de performance durable est un état mental lorsqu'une personne est au maximum concentrée sur ce qu'elle fait, animée par un sentiment de montée énergétique, d'immersion complète et de réussite dans le processus d'exécution. Vous êtes dans un état mental avec un équilibre optimal des ondes cérébrales, vous obtenez autant de stimulation que vous en avez besoin - ni plus, ni moins. Vous vous sentez "équilibré" et réalisez que vous êtes exactement dans l'état mental de travail dont vous avez besoin en ce moment.

Super état d'apprentissage
Alpha est considéré comme l'état optimal pour une expérience d'apprentissage efficace et agréable, avec peu d'effort. Ceci est également appelé l'état "super apprentissage". L'état alpha augmente la capacité naturelle d'une personne à percevoir une énorme quantité d'informations. Et vous n'avez pas besoin de beaucoup d'efforts pour apprendre une langue étrangère ou maîtriser une nouvelle science.

Renforcer le système immunitaire
L'amplification des ondes alpha conduit à la guérison et à la prévention des maladies. En effet, les ondes alpha réduisent le stress et améliorent la relaxation. Le stress et l'anxiété nuisent au système immunitaire car libérer des produits chimiques nocifs tels que l'adrénaline et le cortisol.

Pensée positive
Des recherches récentes ont montré que la relaxation obtenue par une activité alpha accrue conduit à une pensée positive et à des émotions positives. Je peux personnellement le confirmer: après une longue période de stress causé par mon travail, qui a causé beaucoup de pensées négatives dans la vie, j'ai commencé à prendre des séances de stimulation alpha et ma pensée a commencé à se développer dans une direction positive; c'était sans aucun doute le résultat de la paix mentale et de la tranquillité.

Augmentation des niveaux de sérotonine
Les ondes alpha déterminent la libération du neurotransmetteur sérotonine. Les faibles taux de sérotonine sont l'un des facteurs qui conduisent à la dépression.

Comment savoir si j'ai besoin de séances de stimulation cérébrale alpha??

En termes de présence ou d'absence d'ondes cérébrales alpha, les gens sont divisés en trois types: avec des ondes cérébrales alpha normales, basses et élevées..

On pense que les types de personnes suivants ont des niveaux sains d'ondes cérébrales:

Extravertis
Si vous êtes une personne exceptionnelle et que vous vous considérez comme une extravertie, vous avez des niveaux plus élevés d'ondes cérébrales alpha qu'un introverti. Ce qu'il faut retenir, c'est que si vous avez des niveaux alpha plus élevés, vous êtes trois fois plus susceptible d'être extraverti. Ceci est compréhensible, car un introverti se sent beaucoup moins à l'aise dans le processus d'interaction sociale, alors que pour les extravertis, l'activité sociale est naturelle.

Méditants
Les méditants augmentent le nombre d'ondes cérébrales lentes telles que alpha et thêta. Chaque fois que vous fermez les yeux pour méditer, vous ressentez une augmentation soudaine de l'activité alpha. Les méditants expérimentés peuvent reconnaître et contrôler cette condition. Comme pour tout exercice, plus vous pratiquez, plus il vous sera facile d'atteindre et de maintenir une activité alpha..

Enfants
Chez les enfants, l'activité dominante des ondes cérébrales est généralement alpha ou thêta. En vieillissant, les ondes cérébrales bêta commencent à dominer le reste des modèles. Pour cette raison, la stimulation alpha est sans aucun doute plus bénéfique pour les adultes que pour les jeunes générations..

Inconvénients de la stimulation Alpha Brain Wave

Comme pour tous les autres modèles d'ondes cérébrales, la dominance excessive de ce modèle peut entraîner des problèmes. Pour cette raison, il n'est pas recommandé de stimuler les ondes cérébrales, dont vous avez déjà au niveau approprié. Si vous en faites trop avec la stimulation alpha, vous pouvez avoir des effets négatifs tels que:

Perte de concentration
Si vous avez un certain degré de trouble déficitaire de l'attention, la stimulation alpha ne fera qu'empirer les choses. Cela conduira à un état de conscience trouble. Si vous avez déjà une incapacité à vous concentrer, la stimulation alpha n'est pas recommandée..

Sommeil de jour
Si vous augmentez l'activité alpha dans le cerveau, vous pouvez souvent ressentir le besoin de faire une sieste. Se reposer pendant la journée est certes une bonne chose, mais dormir tout le temps n'est pas agréable..

Dépression
La dépression est associée à une activité alpha plus élevée par rapport à l'activité bêta, en particulier dans l'hémisphère gauche du cerveau. C'est la règle de base: si votre dépression est associée à une surstimulation (c'est-à-dire stress, peur, anxiété), alors la stimulation par ondes alpha sera bénéfique. Mais si vous vous sentez déprimé dans un état fatigué, paresseux, somnolent (c'est-à-dire manque de stimulation), vous devez éviter la plage alpha et appliquer une stimulation bêta..

Fatigue
Chez certaines personnes, les modèles alpha sont associés à la fatigue et à la somnolence. Donc, si vous vous sentez fatigué ou somnolent pendant la journée, vous n'avez pas besoin de stimulation alpha. Si vous prenez une stimulation alpha, vous pouvez ressentir temporairement une sensation de léthargie; c'est la preuve que votre cerveau s'adapte à une nouvelle gamme de fréquences. Comme je l'ai dit plus tôt, les ondes alpha sont le type d'ondes qui se produisent immédiatement après la fermeture des yeux avant de s'endormir..

Ennui
Bien que ce ne soit pas un problème si courant, certaines personnes ayant une activité alpha accrue peuvent ressentir un manque d'intérêt pour la vie. Si vous vous sentez déjà détendu et que vous avez une conscience claire, vous ne devez pas stimuler le cerveau avec des ondes alpha. Mieux vaut essayer de vous intéresser à quelque chose. C'est un indicateur que vous avez déjà un niveau adéquat d'activité alpha..

Manque de clarté visuelle
Le manque de fidélité visuelle a été associé à une prédominance des ondes cérébrales alpha. En revanche, les ondes bêta sont associées à une activité visuelle et une clarté améliorées. Lorsque vous ralentissez vos ondes cérébrales aux niveaux alpha, la zone visuelle de votre cerveau devient moins claire..

Susceptibilité accrue
Dans l'état alpha, le cerveau est trop réceptif aux suggestions et aux nouvelles informations. Ce n'est pas toujours utile car le subconscient est ouvert et peut percevoir des suggestions négatives.

Façons saines d'augmenter les ondes cérébrales alpha

Synchronisation des ondes cérébrales
La synchronisation de vos ondes cérébrales est un excellent moyen d'ajuster votre esprit. De plus, vous pouvez composer et recevoir vos propres sessions alpha allant de 8 Hz à 12 Hz en utilisant les outils open source. La synchronisation des ondes cérébrales est un processus simple qui consiste à écouter des sons (tonalités) et vos ondes cérébrales s'accordent naturellement à la fréquence de ces sons. Notez que cela ne nécessite pas de formation, d'expérience ou de pratique particulière..

Méditation
En méditant, vous abaissez vos ondes cérébrales dans la plage alpha-thêta. Un moyen sûr et sain d'augmenter vos niveaux alpha est de faire de la méditation une habitude quotidienne. Si vous pratiquez déjà la méditation, vous augmentez naturellement et facilement votre niveau alpha. Notez que vous avez besoin d'une formation et d'une pratique spéciales pour la méditation..

Auto-hypnose
Le but de l'auto-hypnose est également d'abaisser la gamme des ondes cérébrales (c'est-à-dire en alpha et thêta). Si vous mettez l'auto-hypnose sur une base cohérente, vous pouvez réduire le stress en augmentant votre contrôle naturel sur les ondes alpha. Cette pratique nécessite également une formation..

Visualisation
Chaque fois que vous fermez les yeux et commencez à visualiser, les ondes alpha commencent à prévaloir sur les autres types d'ondes cérébrales. Si vous êtes le genre de personne qui aime fermer les yeux et se livrer à l'imagination, alors les ondes alpha de votre cerveau dominent le reste. La visualisation va de pair avec la pratique de la méditation, mais même si vous ne faites que de la visualisation, vous augmentez encore considérablement l'activité des ondes alpha..

Yoga
Tout comme la méditation, le yoga améliore la relaxation et le bien-être en déplaçant les ondes cérébrales dans la gamme des modèles alpha et thêta apaisants. Il existe de nombreux types de yoga et, s'il est pratiqué correctement, il renforcera sûrement votre contrôle conscient sur l'activité alpha..

Respiration profonde
La respiration profonde n'est pas seulement un excellent moyen d'augmenter les niveaux d'oxygène dans le cerveau et dans tout le corps, elle peut également aider à améliorer la relaxation. Si vous développez une habitude de respiration profonde, vous vous sentirez plus détendu et vos ondes cérébrales passeront naturellement de la plage bêta de stress à la plage alpha..

Sauna / bain à remous
Le sauna et le bain à remous détendent complètement votre corps, calment votre esprit et provoquent de la somnolence. Les ondes cérébrales qui prévalent lorsque vous êtes assis dans un bain à remous ou un sauna à vapeur sont des ondes alpha. Certaines personnes préfèrent prendre le soleil au soleil sur la côte chaude, sentant le soleil brûlant se déverser dans le corps, le relaxant. Cette sensation de relaxation profonde est due à l'augmentation du nombre d'ondes alpha.

Regarder la télévision
Après avoir regardé la télévision pendant 30 secondes, vos ondes cérébrales sont également activées. Même si vous ne faites que lire des titres ou du texte sur un écran de télévision, les ondes alpha sont plus fortes. Les ondes bêta sont amplifiées lors de la lecture d'un livre, mais pas lors de la lecture sur un écran de télévision. La lumière réfléchie provenant du tube cathodique du téléviseur et d'autres nuances de technologie mettent automatiquement le cerveau dans un état de repos, dans un état alpha. Personnellement, je ne recommande pas de regarder la télévision pour activer les ondes alpha, mais je ne peux quand même pas classer cette méthode comme nocive.

Approches malsaines de la stimulation des ondes alpha

De l'alcool
L'alcool est une puissante hélice pour lancer des ondes alpha. Si vous contrôlez votre consommation d'alcool, cela peut ne pas tuer les cellules cérébrales, mais la consommation d'alcool n'est pas une approche saine pour le cerveau et le corps dans son ensemble. Êtes-vous une personne qui a besoin d'un verre pour se détendre? Les ondes alpha sont la raison qui oblige les personnes exposées au stress et à l'anxiété à prendre de l'alcool. Lorsque vous êtes ivre, votre cerveau génère d'énormes quantités d'ondes alpha et émousse votre conscience. Stimuler les ondes alpha avec la méthode de synchronisation des ondes cérébrales - thérapie recommandée pour se débarrasser de l'alcool et de la toxicomanie.

Conclusion sur la stimulation des ondes cérébrales alpha

Personnellement, je trouve utile et nécessaire de stimuler les ondes cérébrales alpha, et je recommande 10 Hz pour cela. Cette fréquence est la fréquence la plus sûre pour synchroniser les ondes cérébrales. Mais vous seul pouvez décider si vous devez stimuler les ondes alpha ou non. Si vous bénéficiez déjà de tous les «avantages» ci-dessus, vous ne devriez probablement pas vous laisser emporter par l'activation des ondes alpha..

Êtes-vous suffisamment détendu et émotionnellement stable? Si tel est le cas, votre cerveau produit naturellement suffisamment d'ondes alpha et vous êtes principalement dans un état alpha..

Si vous rencontrez l'une des conditions négatives énumérées ci-dessus, vous devez accélérer vos ondes cérébrales aux niveaux bêta. Si vous vous sentez anxieux, intense, déséquilibré émotionnellement, il est probable que l'activation des ondes alpha vous sera utile..

Ondes cérébrales alpha: activité bêta, delta, thêta

Le travail du cerveau ne s'arrête pas une seconde. Les scientifiques à l'aide d'un appareil spécial - un électro-encéphalographe ont pu identifier plusieurs types de rythme d'activité électrique de cet organe du système nerveux central. Ainsi, les ondes cérébrales alpha sont libérées, ainsi que les rythmes bêta, delta, thêta, sigma et gamma. On sait que cet indicateur dans différentes parties de l'organe change en fonction de l'activité physique d'une personne. Par exemple, le rythme alpha est clairement enregistré dans un état calme et pendant le sommeil "REM".

La signification du rythme alpha pour les humains

Alors, qu'est-ce qu'un rythme alpha exactement? Ce sont des oscillations électriques des impulsions des cellules cérébrales, grâce auxquelles le travail de cette partie du système nerveux central est effectué..

Pour la première fois, le scientifique-psychologue allemand G. Berger a pu enregistrer l'activité électrique du cerveau lors de l'examen d'un organe avec un électro-encéphalographe. Cet appareil permet non invasif, à l'aide de capteurs spéciaux, d'étudier et d'enregistrer les processus se produisant dans la substance du cerveau sans recourir à la craniotomie.

Ainsi, les ondes alpha chez une personne en bonne santé ont une fréquence de vibration comprise entre 8 et 14 Hz et sont de basse fréquence. Pour cette raison, il était possible de les enregistrer uniquement pendant la période de repos, car les oscillations bêta, reflétant l'activité cérébrale pendant la veille, sont dominantes..

Il a été scientifiquement prouvé que le rythme alpha du cerveau aide à redémarrer tout le système nerveux central et active le système nerveux parasympathique, responsable de l'accumulation et de la restauration de la vitalité au repos. Ces processus contribuent ensuite au soulagement du stress, à la relaxation et à l'activation de l'activité mentale..

À cet égard, la mesure du rythme alpha est considérée comme le type d'étude le plus informatif de l'activité cérébrale du point de vue de la psychologie, ce n'est pas pour rien que les psychothérapeutes et les hypnologues préfèrent travailler avec une personne, la mettant en hypnose ou somnolence. Par exemple, un spécialiste compétent, ayant initié le patient au rythme alpha, est capable de le soulager de la fatigue chronique causée par le stress, la dépression et d'autres troubles psychologiques. De plus, il a été scientifiquement prouvé qu'une personne se trouvant dans cet état devient plus réceptive aux informations venant de l'extérieur et est plus facile à suggérer..

En pratique, il n'est pas du tout difficile de ressentir comment les rythmes alpha affectent l'activité du cerveau; il suffit d'activer le travail sonore correspondant, de l'écouter attentivement et d'essayer de se détendre. Le soulagement peut généralement être ressenti après quelques minutes et l'anxiété commence à s'estomper..

Impact positif

Ainsi, les rythmes cérébraux alpha prévalent chez l'homme pendant les périodes de sommeil et de repos, ce qui est confirmé par de nombreuses études sur des personnes en état de méditation et de relaxation. Le méditant devient plus réceptif aux informations entrantes, les images mentales et la pensée abstraite sont améliorées. Cela permet de se plonger dans le travail mental: ce n'est pas pour rien que les scientifiques pensent que la plupart des découvertes ont été faites dans un état de rythme alpha.

L'activité cérébrale alpha est observée chez les personnes capables de pensée abstraite et de créativité dans toutes ses manifestations, et seule une petite partie des habitants n'a pas ce type d'ondes cérébrales, même en état de sommeil. Chez une personne en bonne santé, la norme des oscillations d'amplitude des ondes alpha est comprise entre 20 et 90 μV, mais au fil du temps, on observe sa diminution, ce qui est associé à une circulation sanguine insuffisante.

Dans le rythme alpha, le cerveau est capable d'assimiler beaucoup plus d'informations que dans d'autres états. De plus, il contribue à l'aiguisage de l'intuition, ainsi qu'à l'arrivée de nouvelles solutions aux tâches définies. Lorsque le cerveau fonctionne selon un rythme alpha, une personne est généralement inspirée pour résoudre les problèmes de la vie: il devient clair ce qui doit être résolu en premier et ce qui doit être laissé pour plus tard.

Physiquement, le rythme alpha plonge une personne dans une méditation et une relaxation superficielles, et on sait que ces états soutiennent l'activité physiologique du cerveau..

Quel est l'effet positif de l'amélioration du rythme alpha du cerveau sur le bien-être d'une personne? Tout repose sur la conscience - avec une relaxation complète du corps et une augmentation des ondes alpha, des processus de restauration et de nettoyage sont déclenchés, l'activité mentale est activée, des capacités cachées se manifestent, le monde commence à paraître beau, les problèmes reculent sur un autre plan.

Indicateurs pathologiques du rythme alpha

La mesure de la gamme de fréquences des oscillations d'amplitude permet aux médecins d'évaluer l'état mental du patient. Pour effectuer le travail d'un tel plan, l'indice du rythme alpha du cerveau est calculé, ce qui chez une personne en bonne santé est compris entre 75 et 95%. Ainsi, par exemple, sa diminution en dessous de 50% indique un dysfonctionnement et des maladies pathologiques de l'organe.

Afin de déterminer avec précision où la violation s'est produite, le patient est soigneusement examiné et les indicateurs sont mesurés dans différentes parties de la tête avec des capteurs spéciaux. Par exemple, dans des maladies telles que l'épilepsie, l'hypertension, les pathologies du sommeil, l'asymétrie des oscillations d'amplitude est enregistrée dans les mêmes zones des hémisphères cérébraux. En cas de dysrythmie d'indicateurs de plus de 30%, le patient est le plus souvent diagnostiqué avec un kyste, une tumeur ou une lésion du corps calleux.

Une activation améliorée du rythme alpha du cerveau est observée chez les personnes présentant des écarts dans le développement de l'organe, par exemple, chez un enfant souffrant d'oligophrénie, la fréquence des ondes dépasse la plage normale.

Une synchronisation accrue des rythmes alpha des hémisphères peut indiquer un trouble mental tel que la narcolepsie ou des troubles du sommeil. Dans le même temps, l'affaiblissement des indicateurs d'onde alpha est généralement enregistré lors de la stimulation lumineuse, qui est effectuée pour évaluer la réponse du cortex et des formations sous-corticales en réponse à des stimuli externes.

Sur le papier, le rythme du cerveau est représenté par une courbe, qui se forme lors du processus d'enregistrement des fluctuations de l'activité électrique. Chez une personne en bonne santé, les pics et les vallées ont une organisation claire. S'ils sont cambrés et prononcés à certains endroits, cela indique une pathologie dans le travail de l'organe.

L'apparition d'un rythme alpha dans la partie antérieure du télencéphale pendant l'éveil peut indiquer une lésion de la substance blanche, et au contraire, l'absence d'ondes les yeux fermés indique une sclérose cérébrale, la cécité, la maladie d'Alzheimer.

En tant que diagnostic supplémentaire à l'électroencéphalogramme, le rythme alpha est évalué avec une dystonie végétative-vasculaire, une suspicion de démence congénitale ou acquise, un traumatisme et des tumeurs de la substance cérébrale. Il est également fait avec une perte de conscience d'étiologie incertaine, des maux de tête sévères, des nausées ou des vomissements..

Stimuler les ondes bêta delta et thêta

En plus des ondes alpha, le cerveau peut émettre d'autres types de rythmes. D'un point de vue scientifique, les plus intéressants sont les rythmes bêta, delta et thêta. Considérons leurs principales caractéristiques:

  • Rythme bêta. Il s'intensifie chez une personne éveillée pendant la conversation et l'activité mentale. La stimulation de ce rythme aidera la personne à développer ses capacités mentales, ses capacités de communication et sa concentration. Ce n'est pas pour rien que les personnes ayant un QI accru ont un rythme cérébral bêta exceptionnel. Pour ressentir l'effet des ondes bêta, il suffit d'allumer un morceau de musique contenant des battements binauraux, de lire des livres ou simplement de prendre une tasse de café ou de thé fort.
  • Le rythme thêta est fixé dans la phase de sommeil profond, lorsqu'une personne voit des rêves. Sous l'influence de ces ondes, le corps commence à récupérer intensément après une journée de travail, l'état physique et mental s'améliore. La stimulation du rythme cérébral thêta est utilisée dans le traitement d'un patient souffrant d'un traumatisme mental sévère profondément dans le subconscient. Pour ressentir son influence, vous pouvez écouter de la musique agréable, faire de la méditation ou du yoga..
  • Delta vagues. Ce type d'activité cérébrale est responsable de la formation du subconscient, tandis que les ondes commencent à être libérées de manière intensive pendant le sommeil profond, les évanouissements ou le coma. Vous ne devriez pas essayer de renforcer le rythme delta par vous-même, car seul un mentor expérimenté, tel qu'un guérisseur, un psychique, un chaman ou un yogi, peut le faire en toute sécurité..

Chez les personnes en bonne santé, lorsqu'elles sont éveillées, les rythmes alpha et bêta prédominent. Plus il y a de rythmes alpha, moins une personne est exposée au stress, plus elle a la capacité de bien se reposer et mieux elle assimile l'information. À ce stade, le corps favorise la production d'enképhalines et de bêta-endorphines. Une sorte de "drogue" naturelle. Ces substances sont responsables de la relaxation et de la joie..

Décrypter les indicateurs de l'électroencéphalogramme (EEG) du cerveau

En utilisant la méthode d'électroencéphalographie (abréviation EEG), associée à l'imagerie par résonance calculée ou magnétique (TDM, IRM), l'activité du cerveau, l'état de ses structures anatomiques est étudiée. La procédure joue un rôle énorme dans l'identification de diverses anomalies en étudiant l'activité électrique du cerveau..

L'EEG est un enregistrement automatique de l'activité électrique des neurones dans les structures du cerveau, réalisé à l'aide d'électrodes sur papier spécial. Des électrodes sont attachées à différentes parties de la tête et enregistrent l'activité cérébrale. Ainsi, un EEG est enregistré sous la forme d'une courbe de fond de la fonctionnalité des structures du centre de réflexion chez une personne de tout âge..

Une procédure de diagnostic est réalisée pour diverses lésions du système nerveux central, par exemple, dysarthrie, neuroinfection, encéphalite, méningite. Les résultats nous permettent d'évaluer la dynamique de la pathologie et de clarifier la localisation spécifique des dommages.

L'EEG est effectué conformément à un protocole standard qui surveille l'activité dans l'état de sommeil et d'éveil, avec des tests spéciaux pour la réponse d'activation.

Les patients adultes sont diagnostiqués dans des cliniques neurologiques, dans les services des hôpitaux de la ville et du district et dans un dispensaire psychiatrique. Pour avoir confiance dans l'analyse, il est conseillé de contacter un spécialiste expérimenté travaillant dans le département de neurologie.

Pour les enfants de moins de 14 ans, l'EEG est réalisé exclusivement dans des cliniques spécialisées par des pédiatres. Les hôpitaux psychiatriques ne traitent pas les jeunes enfants.

Que montrent les résultats EEG?

Un électroencéphalogramme montre l'état fonctionnel des structures du cerveau lors d'un effort mental, physique, pendant le sommeil et l'éveil. C'est une méthode absolument sûre et simple, indolore, ne nécessite pas d'intervention sérieuse..

Aujourd'hui, l'EEG est largement utilisé dans la pratique des neurologues dans le diagnostic des lésions vasculaires, dégénératives, inflammatoires du cerveau, de l'épilepsie. En outre, la méthode vous permet de déterminer l'emplacement des tumeurs, des blessures traumatiques, des kystes.

L'EEG avec l'effet du son ou de la lumière sur le patient aide à exprimer les véritables déficiences visuelles et auditives des troubles hystériques. La méthode est utilisée pour le suivi dynamique des patients en soins intensifs, dans le coma.

Norme et troubles chez les enfants

  1. L'EEG pour les enfants de moins de 1 an est réalisé en présence de la mère. L'enfant est laissé dans une pièce insonorisée et insonorisée, où il est placé sur un canapé. Le diagnostic prend environ 20 minutes.
  2. Le bébé est humidifié avec de l'eau ou du gel, puis mis sur un bonnet sous lequel les électrodes sont placées. Deux électrodes inactives sont placées sur les oreilles.
  3. Les éléments sont connectés avec des pinces spéciales aux fils adaptés à l'encéphalographe. En raison de la faible intensité du courant, la procédure est totalement sûre, même pour les bébés..
  4. Avant de commencer la surveillance, la tête de l'enfant est positionnée droite de manière à ce qu'il n'y ait aucune inclinaison vers l'avant. Cela peut provoquer des artefacts et fausser les résultats..
  5. Pour les nourrissons, un EEG est effectué pendant le sommeil après la tétée. Il est important de donner suffisamment de nourriture au garçon ou à la fille juste avant la procédure pour qu'il s'endorme. Le mélange est administré directement à l'hôpital après un examen médical général.
  6. Pour les bébés de moins de 3 ans, un encéphalogramme n'est retiré qu'en état de sommeil. Les enfants plus âgés peuvent être éveillés. Pour garder l'enfant calme, donnez un jouet ou un livre.

Une partie importante du diagnostic est constituée de tests avec ouverture et fermeture des yeux, hyperventilation (respiration profonde et rare) avec EEG, serrement et desserrement des doigts, ce qui permet de désorganiser le rythme. Tous les tests sont menés comme un jeu.

Après avoir reçu un atlas EEG, les médecins diagnostiquent une inflammation des membranes et des structures du cerveau, une épilepsie latente, des tumeurs, des dysfonctionnements, du stress, du surmenage.

Le degré de retard dans le développement physique, mental, mental, de la parole est réalisé à l'aide de la photostimulation (clignotement d'une ampoule avec les yeux fermés).

Valeurs EEG chez les adultes

Pour les adultes, la procédure est effectuée dans le respect des conditions suivantes:

  • garder la tête immobile pendant la manipulation, éliminer tous les facteurs irritants;
  • ne prenez pas de sédatifs et autres médicaments qui affectent le travail des hémisphères avant le diagnostic (Nerviplex-N).

Avant la manipulation, le médecin mène une conversation avec le patient, le mettant de bonne humeur, calme et instille l'optimisme. Ensuite, des électrodes spéciales sont attachées à la tête, connectées à l'appareil, elles lisent les lectures.

L'examen ne prend que quelques minutes et est totalement indolore.

Sous réserve des règles ci-dessus, même des modifications mineures de l'activité bioélectrique du cerveau sont déterminées à l'aide de l'EEG, indiquant la présence de tumeurs ou l'apparition de pathologies.

Rythmes d'électroencéphalogramme

Un électroencéphalogramme du cerveau montre des rythmes réguliers d'un certain type. Leur synchronicité est assurée par le travail du thalamus, qui est responsable de la fonctionnalité de toutes les structures du système nerveux central..

L'EEG contient des rythmes alpha, bêta, delta et tétra. Ils ont des caractéristiques différentes et montrent certains degrés d'activité cérébrale..

Rythme alpha

La fréquence de ce rythme varie de 8 à 14 Hz (chez les enfants de 9 à 10 ans et chez les adultes). Il se manifeste chez presque toutes les personnes en bonne santé. L'absence de rythme alpha indique une violation de la symétrie des hémisphères..

L'amplitude la plus élevée est caractéristique dans un état calme, lorsqu'une personne se trouve dans une pièce sombre avec les yeux fermés. Partiellement bloqué pendant l'activité mentale ou visuelle.

Une fréquence comprise entre 8 et 14 Hz indique l'absence de pathologies. Les indicateurs suivants indiquent des violations:

  • l'activité alpha est enregistrée dans le lobe frontal;
  • l'asymétrie des interhémisphères dépasse 35%;
  • la sinusoïdalité des ondes est rompue;
  • il y a un étalement de fréquence;
  • tracé polymorphe de faible amplitude inférieur à 25 μV ou élevé (supérieur à 95 μV).

Les violations du rythme alpha indiquent une asymétrie probable des hémisphères (asymétrie) due à des formations pathologiques (crise cardiaque, accident vasculaire cérébral). La haute fréquence indique divers dommages cérébraux ou traumatismes crâniens.

Chez un enfant, les écarts des ondes alpha par rapport à la norme sont des signes de retard mental. Avec la démence, l'activité alpha peut être absente.


Normalement, l'activité polymorphe est comprise entre 25 et 95 μV.

Activité bêta

Le rythme bêta est observé dans la plage limite de 13 à 30 Hz et change lorsque le patient est actif. Dans des conditions normales, il est exprimé dans le lobe frontal, a une amplitude de 3-5 μV.

Des fluctuations élevées permettent de diagnostiquer une commotion cérébrale, l'apparition de fuseaux courts - encéphalite et un processus inflammatoire en développement.

Chez l'enfant, un rythme bêta pathologique se manifeste à un indice de 15-16 Hz et une amplitude de 40-50 μV. Cela indique une forte probabilité de retards de développement. L'activité bêta peut dominer en raison de la prise de divers médicaments.

Rythme thêta et rythme delta

Les ondes delta apparaissent dans le sommeil profond et le coma. Ils sont enregistrés dans les zones du cortex cérébral bordant la tumeur. Rarement vu chez les enfants de 4 à 6 ans.

Les rythmes thêta vont de 4 à 8 Hz, sont produits par l'hippocampe et sont détectés pendant le sommeil. Avec une augmentation constante d'amplitude (plus de 45 μV), ils parlent d'un dysfonctionnement du cerveau.

Si l'activité thêta augmente dans tous les départements, on peut argumenter sur des pathologies graves du système nerveux central. De grandes fluctuations signalent la présence d'une tumeur. Des taux élevés d'ondes thêta et delta dans la région occipitale indiquent une inhibition de l'enfance et un retard de développement, et indiquent également des troubles circulatoires..

BEA - Activité bioélectrique cérébrale

Les résultats EEG peuvent être synchronisés dans un algorithme complexe - BEA. Normalement, l'activité bioélectrique du cerveau doit être synchrone, rythmique, sans foyers de paroxysmes. En conséquence, le spécialiste indique exactement quelles violations ont été identifiées et sur la base de cela, une conclusion EEG est tirée..

Divers changements dans l'activité bioélectrique ont une interprétation EEG:

  • BEA relativement rythmé - peut indiquer la présence de migraines et de maux de tête;
  • l'activité diffuse est une variante de la norme, à condition qu'il n'y ait pas d'autres écarts. En combinaison avec des généralisations pathologiques et des paroxysmes, il indique une épilepsie ou une tendance aux crises;
  • diminution du BEA - peut signaler une dépression.

Autres indicateurs dans les conclusions

Comment apprendre à interpréter de manière indépendante les opinions d'experts? Le décodage des indicateurs EEG est présenté dans le tableau:

IndiceLa description
Dysfonctionnement des structures médianes du cerveauAltération modérée de l'activité neuronale, typique des personnes en bonne santé. Indique des dysfonctionnements après un stress, etc. Nécessite un traitement symptomatique.
Asymétrie interhémisphériqueDéficience fonctionnelle, pas toujours indicative d'une pathologie. Il est nécessaire d'organiser un examen complémentaire par un neurologue.
Désorganisation diffuse du rythme alphaLe type désorganisé active les structures de la tige diencéphalique du cerveau. Une variante de la norme, à condition que le patient ne se plaint pas.
Le centre de l'activité pathologiqueUne augmentation de l'activité de la zone de test, signalant le début de l'épilepsie ou une disposition aux crises.
Irritation des structures cérébralesElle est associée à des troubles circulatoires d'étiologies diverses (traumatisme, augmentation de la pression intracrânienne, athérosclérose, etc.).
ParoxysmesIls parlent d'une diminution de l'inhibition et d'une augmentation de l'excitation, souvent accompagnées de migraines et de maux de tête. Peut-être sujet à l'épilepsie.
Abaisser le seuil d'activité épileptiqueSigne indirect de disposition aux crises. Ceci est également indiqué par l'activité paroxystique du cerveau, une synchronisation accrue, une activité pathologique des structures médianes, des modifications des potentiels électriques.
Activité épileptiformeActivité épileptique et sensibilité accrue aux crises.
Augmentation du tonus des structures de synchronisation et dysrythmie modéréeIls n'appartiennent pas à des troubles et pathologies graves. Nécessite un traitement symptomatique.
Signes d'immaturité neurophysiologiqueLes enfants parlent de retard de développement psychomoteur, de physiologie, de privation.
Lésions organiques résiduelles avec désorganisation accrue sur le fond des tests, paroxysmes dans toutes les parties du cerveauCes mauvais signes accompagnent des maux de tête sévères, un manque d'attention et un trouble d'hyperactivité chez un enfant, une augmentation de la pression intracrânienne.
Activité cérébrale altéréeSe produit après un traumatisme, se manifeste par une perte de conscience et des étourdissements.
Changements organiques dans les structures chez les enfantsLa conséquence d'infections, par exemple, le cytomégalovirus ou la toxoplasmose, ou la privation d'oxygène pendant l'accouchement. Nécessite des diagnostics et une thérapie complexes.
Modifications réglementairesSont fixés avec l'hypertension.
La présence de rejets actifs dans tous les départementsEn réponse à l'activité physique, une déficience visuelle, une déficience auditive et une perte de conscience se développent. Il est nécessaire de limiter les charges. Avec les tumeurs, une activité thêta et delta à ondes lentes apparaît.
Type désynchrone, rythme hypersynchrone, courbe EEG plateLa version plate est typique des maladies cérébrovasculaires. Le degré de perturbation dépend de la force avec laquelle le rythme sera hypersynchronisé ou désynchronisé.
Ralentissez le rythme alphaPeut accompagner la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer, la démence post-infarctus, un groupe de maladies dans lesquelles le cerveau peut se démyéliniser.

Les consultations médicales en ligne aident les gens à comprendre comment certains indicateurs cliniquement significatifs peuvent être déchiffrés.

Raisons des violations

Les impulsions électriques assurent une transmission rapide des signaux entre les neurones du cerveau. La violation de la fonction conductrice affecte l'état de santé. Tous les changements sont enregistrés sur l'activité bioélectrique pendant l'EEG.

Il y a plusieurs raisons aux violations du BEA:

  • traumatisme et commotion cérébrale - l'intensité des changements dépend de la gravité. Les modifications diffuses modérées s'accompagnent d'un léger inconfort et nécessitent un traitement symptomatique. Dans les blessures graves, de graves dommages à la conduction impulsionnelle sont caractéristiques;
  • inflammation impliquant la substance du cerveau et du liquide céphalo-rachidien. Les troubles BEA sont observés après une méningite ou une encéphalite;
  • dommages vasculaires par athérosclérose. Au stade initial, les perturbations sont modérées. À mesure que les tissus meurent en raison d'un manque d'approvisionnement en sang, la détérioration de la conduction neurale progresse;
  • rayonnement, intoxication. Avec des dommages radiologiques, des troubles généraux du BEA surviennent. Les signes de toxicité sont irréversibles, nécessitent un traitement et affectent la capacité du patient à effectuer les tâches quotidiennes;
  • violations d'accompagnement. Souvent associé à de graves lésions de l'hypothalamus et de l'hypophyse.

L'EEG aide à révéler la nature de la variabilité du BEA et à prescrire un traitement compétent qui aide à activer le biopotentiel.

Activité paroxystique

Il s'agit d'un indicateur enregistré indiquant une forte augmentation de l'amplitude de l'onde EEG, avec un foyer d'occurrence désigné. On pense que ce phénomène n'est associé qu'à l'épilepsie. En fait, le paroxysme est caractéristique de diverses pathologies, dont la démence acquise, la névrose, etc..

Chez les enfants, les paroxysmes peuvent être une variante de la norme, s'il n'y a pas de changements pathologiques dans les structures du cerveau.

Avec l'activité paroxystique, le rythme alpha est principalement perturbé. Les flashs et vibrations bilatéralement synchrones se manifestent dans la longueur et la fréquence de chaque onde dans un état de repos, de sommeil, d'éveil, d'anxiété, d'activité mentale.

Les paroxysmes ressemblent à ceci: des poussées aiguës prévalent, qui alternent avec des ondes lentes, et avec une activité accrue, des ondes dites pointues (pic) se produisent - de nombreux pics qui se succèdent.

Le paroxysme EEG nécessite un examen supplémentaire par un thérapeute, un neurologue, un psychothérapeute, un myogramme et d'autres procédures de diagnostic. Le traitement consiste à éliminer les causes et les conséquences.

En cas de traumatisme crânien, les dommages sont éliminés, la circulation sanguine est rétablie et un traitement symptomatique est effectué.En cas d'épilepsie, ils recherchent ce qui l'a provoquée (tumeur, etc.). Si la maladie est congénitale, le nombre de crises, de douleurs et d'effets négatifs sur le psychisme est minimisé.

Si les paroxysmes sont le résultat de problèmes de pression, le système cardiovasculaire est traité.

Dysrythmie de l'activité de fond

Indique des fréquences irrégulières des processus cérébraux électriques. Cela est dû aux raisons suivantes:

  1. Épilepsie d'étiologies diverses, hypertension essentielle. Il y a une asymétrie dans les deux hémisphères avec une fréquence et une amplitude irrégulières.
  2. Hypertension - le rythme peut diminuer.
  3. Oligophrénie - activité des ondes alpha ascendantes.
  4. Une tumeur ou un kyste. Il y a une asymétrie entre les hémisphères gauche et droit allant jusqu'à 30%.
  5. Violation de la circulation sanguine. Diminution de la fréquence et de l'activité en fonction de la gravité de la pathologie.

Pour l'évaluation de la dysrythmie, l'indication d'un EEG est des maladies telles que la dystonie végétative-vasculaire, la démence congénitale ou liée à l'âge et les traumatismes cranio-cérébraux. En outre, la procédure est effectuée avec une pression accrue, des nausées, des vomissements chez l'homme..

Changements irritants dans l'eeg

Cette forme de troubles est principalement observée dans les tumeurs avec un kyste. Elle se caractérise par des modifications générales de l'EEG cérébral sous forme de rythme cortical diffus avec une prédominance de fluctuations bêta.

En outre, des changements irritants peuvent survenir en raison de pathologies telles que:

Quelle est la désorganisation du rythme cortical

Ils se manifestent à la suite de traumatismes crâniens et de commotions cérébrales, ce qui peut provoquer de graves problèmes. Dans ces cas, l'encéphalogramme montre des changements dans le cerveau et le sous-cortex..

Le bien-être du patient dépend de la présence de complications et de leur gravité. Lorsque le rythme cortical insuffisamment organisé domine sous une forme légère, cela n'affecte pas le bien-être du patient, bien que cela puisse causer un certain inconfort.

Secrets du cerveau: fréquences alpha et bêta pour le cerveau

Informations sur les rythmes cérébraux alpha (de 8 à 12 Hz):

• Superlearning 8-10 Hz, assimilation de nouvelles informations
• 8,22 Hz - Développement de la créativité
• 10 Hz - Augmentation de la production de sérotonine
• 10 Hz - Amélioration de l'état général, de l'humeur
• 10 Hz - Amélioration de l'humeur, soulageant les maux de tête et autres douleurs
• 10 Hz - Clarté de la conscience
• 11 Hz - État de conscience détendu
• 12 Hz - Stabilité émotionnelle
• 11 - 14 Hz - Concentration accrue
• 12 - 14 Hz - Amélioration de la capacité d'assimilation passive des informations

Les rythmes cérébraux alpha sont dans la gamme 8-12 Hz et sont créés par notre cerveau lors de la synchronisation des hémisphères droit et gauche. Allumez quand notre cerveau est complètement détendu et que nous sommes au repos.

La méditation alpha est la méditation la plus simple que tout le monde, sans exception, peut maîtriser. Dans l'enfance, les rythmes alpha dominent chez toutes les personnes, puis leur activité diminue avec l'âge..

Savez-vous quel est le «mystère» de la télévision, pourquoi nous ne pouvons parfois pas nous en arracher? De nombreux programmes utilisent des rythmes alpha, c'est pourquoi le téléviseur se détend et nous y sommes involontairement attirés.

La plupart des gens modernes ont un «déficit» de rythmes alpha. Par conséquent, la méditation alpha est considérée comme la plus sûre et la plus bénéfique de toutes..

• Détente du corps et de l'esprit
• Améliorer la créativité
• Amélioration des compétences en résolution de problèmes
• Stabilité émotionnelle.
• Augmentation de la productivité
• Amélioration de la capacité d’apprentissage
• Immunité accrue
• Augmentation de la production de sérotonine.

Attention! Assurez-vous de lire les instructions ci-dessous, les rythmes bêta peuvent être non seulement bénéfiques, mais aussi nocifs!

Fréquence rythmique 20 Hz Fréquence de base 190 Hz

Informations sur les rythmes bêta du cerveau (de 13 à 30 Hz):

• 14 Hz - État de veille, concentration et vitalité
• 16 Hz - La limite inférieure de la plage audible. Libération d'oxygène et de calcium dans les cellules
• 12 - 15 Hz - Concentration détendue, attention améliorée
• 13 - 27 Hz - Concentration de l'attention sur les événements extérieurs
• 13 - 30 Hz - Résolution de problèmes, activité cérébrale consciente
• 18-24 Hz - Euphorie, peut entraîner des maux de tête et de l'anxiété

Les rythmes bêta signifient une activité cérébrale élevée. Habituellement produit dans la moitié gauche du cerveau. Les ondes bêta se produisent dans le cerveau lorsque vous pratiquez la pensée logique ou lorsque vous êtes stressé. L'état cérébral bêta est considéré comme normal lorsque vous êtes activement engagé dans une activité mentale, résolvez des problèmes ou effectuez tout type de travail. L'activité cérébrale bêta est considérée comme normale pour une personne en bonne santé.

La plupart des adolescents sont dominés par les rythmes thêta et alpha. Parfois, cela se produit également chez les adultes. Dans ce cas, régler le cerveau sur des rythmes bêta permettra à un «miracle» de se produire - vous deviendrez soudainement plus facile à résoudre certains problèmes. vous aurez l'impression qu'il vous est plus facile de penser. Les bêta-beats peuvent faire de nombreux avantages lorsqu'ils sont utilisés correctement.

• Capacité à réfléchir rapidement
• Atteindre une concentration élevée
• Résolution de problème
• Augmentation du niveau de Q.I
• Améliorer la socialité
• Augmenter le niveau d'énergie vitale

Une implication excessive dans la méditation bêta peut entraîner des sentiments d'anxiété, d'excitation, de perte de sommeil, de paranoïa et d'autres conséquences négatives. Soyez très prudent avec les rythmes bêta, ils peuvent avoir un impact négatif sur votre santé! En aucun cas, il n'est fortement recommandé d'écouter des rythmes bêta en état d'ébriété.

Quand écouter?
Il n'est souhaitable que pendant la journée. Dans l'ensemble, la méditation bêta n'est pas vraiment de la méditation, mais un ajustement du cerveau au travail actif. Il est fortement déconseillé d'écouter la nuit, cela peut conduire à une perte complète de sommeil et à un état d'anxiété, d'anxiété, de paranoïa.

À quelle fréquence pouvez-vous écouter des méditations bêta et?
De préférence pas plus d'une heure par jour.

Fortement déconseillé pour écouter les personnes atteintes de maladie mentale grave, ainsi que les personnes atteintes d'épilepsie.

Ce programme est destiné à être écouté uniquement avec des écouteurs stéréo!

Rythme cérébral alpha

Pourquoi 5 minutes de méditation remplacent-elles 2 heures de sommeil, et un court repos dans la rocaille équivaut à une semaine dans un sanatorium? Tout est question d'ondes alpha.

Lors des moments d'immersion dans un état intermédiaire entre le sommeil et l'éveil, le corps se restaure et se rajeunit. Les chanceux qui ont appris à atteindre ce nirvana physiologique n'ont besoin d'aucun médicament.!

Notre cerveau émet des ondes électromagnétiques qui peuvent être enregistrées à l'aide d'un appareil spécial - un électroencéphalographe. Lorsque vous dormez, les biocourants à basse fréquence prévalent - ils sont désignés par les lettres de l'alphabet grec "delta" et "thêta". Lorsque vous êtes éveillé, des ondes bêta à haute fréquence se produisent et lorsque vous vous endormez, un rythme alpha apparaît, dans lequel les scientifiques modernes voient la clé de l'état psychologique et de la santé. Habituellement, un encéphalogramme n'est pas fait sainement, mais en vain! Sa photo peut dire beaucoup de choses intéressantes..

Les ondes bêta dominent? Cela signifie que vous êtes joyeux, énergique, plein d'idées et prêt à déplacer des montagnes. Mais tout va bien avec modération: une activité bêta excessive, passant dans la gamme des superfréquences gamma, indique un stress sévère, de la peur ou de l'anxiété, frisant la panique, mais insuffisante - sur le surmenage, la dépression, les troubles de la mémoire et l'attention.

Pire encore, lorsque le cerveau, souffrant d'un stress colossal, passe complètement en mode bêta et que les ondes alpha et thêta, responsables de la relaxation, ne se produisent pratiquement pas. Les propriétaires d'un tel encéphalogramme ne savent pas se détendre. Ils ont besoin d'une drogue puissante pour soulager le stress.

Ces citoyens ont une sensibilité accrue, comme s'ils étaient nés sans peau, ils réagissent donc plus vivement aux troubles que ceux dont les rythmes alpha et bêta sont équilibrés. Le plus important pour eux est d'éteindre les stimuli externes aux moments critiques, par exemple, fermer les yeux et se plonger dans eux-mêmes. Chaque fois que cela est fait, le cerveau surexcité commence à produire des ondes alpha apaisantes..

Test d'activité alpha
• Je ne me sens pas bien?
• Difficulté à s'endormir?
• Vous êtes maximaliste?
• Amenez tout à la perfection?
• Faire des heures supplémentaires?
• Manque d'idées nouvelles?
• Vivez dans une métropole?
• fumée?
• Faites des dépenses irréfléchies?
• Accro aux jeux informatiques?
• Absent d’esprit et oublieux?
• Fonctionnement en mode de pression temporelle chronique?
• La tête est lourde, difficile à concentrer?
• Perdez souvent votre sang-froid?
• Se sentir anxieux et / ou déprimé?
• Souffrir de crétinisme topographique (mal naviguer sur le terrain)?

Évaluation des résultats. Plus les réponses sont affirmatives, moins le cerveau produit des ondes alpha de guérison, plus le niveau de stress et d'usure du corps est élevé. Apprenez à vous détendre en atteignant l'état alpha! La technique la plus simple: fermer vos paupières, imaginez que vous dessinez un huit placé horizontalement sur un tableau noir avec de la craie - un signe de l'infini. Arrivé? Essayez de dessiner un autre signe dans votre esprit. Pendant que vous entraînez votre imagination, le système nerveux est réglé en mode alpha..

Sur les vagues de la santé

• Alpha (de 8 à 14 Hz). Le cerveau fonctionne dans cette gamme, construisant des ponts entre la conscience et le subconscient lorsque vous rêvez ou contemplez calmement quelque chose à la jonction du rêve et de la réalité. Le rythme alpha guérit et attire votre attention sur les invites du subconscient, aide à se souvenir des rêves, ainsi que des images et des pensées qui visitent pendant la méditation. Si vous ne vous souvenez pas de vos rêves, cela signifie que l'activité alpha est faible et que le niveau de stress est augmenté.!

• Bêta (14 à 30 Hz). Le rythme classique de l'éveil s'accompagne d'une intense activité intellectuelle ou physique.

• Gamma (plus de 30 Hz). L'apparition de telles vagues indique un stress.!

• Thêta (5 à 7 Hz). Ceci est un message codé des profondeurs du subconscient, lu sur l'EEG d'une personne méditant et endormie. Les ondes thêta éveillent les souvenirs (mémoire à long terme) et les émotions. Une relation directe s'est établie entre leur intensité et leur créativité.!

• Delta (0,5 à 4 Hz). Un rythme similaire se produit dans le sommeil, la transe ou l'hypnose. De telles ondes sont associées à la voix de l'intuition. Plus leur amplitude est élevée, plus une personne est discernante.!

En Orient, c'est considéré: le temps consacré à la prière et à la méditation est soustrait de votre âge - après tout, à de tels moments, le corps ne vieillit pas. Comment est-ce possible? Le psychiatre japonais Kasamatsu a tenté de répondre à cette question en 1957. Il a pris un électroencéphalogramme (EEG) d'un moine bouddhiste qui pratiquait la méditation Zen et a trouvé une augmentation spectaculaire de l'activité alpha..
Après 9 ans, Kasamatsu a mené une expérience prolongée impliquant un collègue nommé Hirai. Ensemble, ils ont passé 48 moines et leurs disciples à travers un électroencéphalographe et ont enregistré leur EEG avant, pendant et après la méditation. Bien que tous les participants se soient plongés dedans les yeux ouverts (généralement le rythme alpha n'apparaît pas pendant que la vision fonctionne), une rafale d'ondes relaxantes est apparue déjà 50 secondes après être entrée dans l'état méditatif. Leur amplitude a d'abord augmenté, puis diminué, se transformant en activité de fond, et le rythme thêta est venu au premier plan, indiquant une concentration intérieure profonde.

• Ce n'est qu'à l'état alpha, en communiquant avec les centres sous-corticaux qui contrôlent les organes internes et les processus métaboliques, qu'une personne devient vraiment le «roi de la nature». Il peut faire battre le cœur plus lentement ou plus vite, réduire la fièvre et augmenter la pression, forcer le corps à brûler les graisses, les transférer dans la masse musculaire, ordonner à la peau de se lisser et de se resserrer, et le mal de tête de fondre sans laisser de trace.

• En vous plongeant en vous-même, ne perdez pas le fil de connexion avec le monde extérieur! Maintenez un niveau minimum de perception, tel que requis par la méditation Zen pratiquée au Japon et en Chine. Chacun de nous, sans le savoir, tombe dans l'état alpha lorsque nous somnolons, en équilibre à la limite entre le sommeil et la réalité - ondes alpha et bêta. Les yogis indiens, bien sûr, tombent beaucoup plus profondément (dans le rythme thêta et delta), rompant le lien avec la réalité. Ni le son d'un gong ni un éclair de lumière ne peuvent les ramener à la réalité. Mais toi et moi n'avons pas besoin d'aller aussi loin!

• 7 façons de se détendre

• Utilisez n'importe quelle méthode d'immersion dans les ondes alpha que vous aimez lorsque vous avez besoin de soulager la fatigue et la tension nerveuse, de vous détendre et de revigorer, de vous débarrasser de l'anxiété, de l'inconfort et de la douleur (quelle qu'en soit la source), de vous concentrer et de vous déconnecter des problèmes.
• 1. Conditions idéales. Abaissez vos paupières, en couvrant vos yeux avec vos paumes pendant quelques minutes, et imaginez un paysage ensoleillé. La chaleur et l'obscurité sont des conditions idéales pour induire un état alpha.
• 2. Détente. Connectez vos doigts devant votre poitrine - gros à gros et ainsi de suite, sans toucher vos paumes. Fermez les yeux, respirez profondément et pensez à quelque chose d'agréable.
• 3. Transition vers le mode alpha. Fixez un objet brillant - une montre, une boule de métal ou de cristal, une gemme dans un anneau, jusqu'à ce que les yeux commencent à se fermer: le cerveau passera automatiquement en mode alpha.
• 4. Le rythme est dicté par le cœur. Les yeux fermés, essayez d'imposer un rythme alpha apaisant aux cellules nerveuses en plaçant votre index et votre majeur sur la tempe où le bord supérieur de l'oreillette se fixe et en recherchant l'artère temporale pulsante. Sentant des battements mesurés, comptez-les dans le rythme que le cœur dicte.
• 5. Gymnastique du langage. Fermez les yeux, détendez-vous, respirez lentement et profondément. Pendant que vous inspirez, soulevez le bout de votre langue vers le palais, pendant que vous expirez, abaissez-le. Faites l'exercice pendant 2-3 minutes. Les moines de méditation zen plongent plus vite dans l'état alpha, mais toi et moi n'avons nulle part où nous précipiter!
• 6. Effet Alpha. Assis sur une chaise, baissez la tête, tournez le dos, mettez vos mains sur vos genoux et reposez-vous dessus. Les muscles du cou et de la ceinture scapulaire se détendront, les pensées s'éclairciront, l'humeur s'améliorera.
• 7. Nous travaillons avec l'estomac. Baissez la tête, fermez les yeux, concentrez-vous sur le nombril (la poitrine est immobile). Tirez votre estomac - inspirez, tirez vers le haut - expirez. Tout ingénieux est simple!

• Alpha personnel minimum
• Passez au moins 20 minutes par jour à l'état alpha - puis un effet cumulatif est déclenché, c'est-à-dire que les résultats positifs s'accumulent et que l'état de santé s'améliore sensiblement à chaque immersion en méditation. La tête s'éclaircit, la mémoire s'améliore, l'insomnie disparaît, les réactions s'accélèrent, vous devenez plus énergique que jamais, découvrez de nouvelles capacités créatives et même. commencer à naviguer plus librement dans l'espace.